Mandarin konserverad med lättsockrad, Sharon och Fläderbär: kalorier, protein och fett jämfört

Mandarin konserverad med lättsockrad lag har 65 kcal per 100 g och är en av tre frukter som vi ska jämföra. De tre livsmedlen – mandarin, sharon och fläderbär – ligger alla nära varandra i energi men skiljer sig åt i näringsinnehåll.

Mandarin konserverad med lättsockrad, Sharon och Fläderbär: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Mandarin konserverad med lättsockrad lag	65 kcal	0,4 g	14,6 g	0,1 g	1,7 g
2	Sharon	65 kcal	0,4 g	14,3 g	0,2 g	1,6 g
3	Fläderbär	67 kcal	0,7 g	11,4 g	0,5 g	6,8 g

Vad innehåller mandarin konserverad med lättsockrad lag?

Mandarinen är söt och saftig, med 65 kcal, 0,4 g protein, 14,6 g kolhydrater och 1,7 g fibrer per 100 g. Den har ett högt innehåll av sockerarter (14,5 g) vilket gör den till en söt frukt. Det låga fettinnehållet (0,1 g) gör den lätt att inkludera i olika maträtter eller som snacks.

Hur står sig sharonfrukten?

Sharon, som också har 65 kcal per 100 g, har liknande protein- och kolhydratinnehåll som mandarin, men är något lägre i fibrer (1,6 g). Med 18,6 g sockerarter är den ännu sötare än mandarinen. Sharon är perfekt att äta som den är eller i fruktsallader tack vare sin krämiga konsistens.

Vad kännetecknar fläderbär?

Fläderbär är något mer energirika med 67 kcal per 100 g. De har högre protein (0,7 g) och fibrer (6,8 g) än både mandarin och sharon. Med 11,4 g kolhydrater och 6,5 g sockerarter är fläderbären mindre söta, vilket kan vara en fördel för den som vill ha en mer balanserad smak. Fläderbär kan användas i sylt, saft eller som smakförstärkare i olika rätter.

Vad ska man tänka på när man väljer?

När du står i butiken och väljer mellan dessa frukter, fundera på vad du vill ha ut av dem. Om du söker något sött och saftigt kan mandarin eller sharon vara rätt val. För en mer fiberrik frukt som kan ge en annan smakdimension kan fläderbär vara ett intressant alternativ. Tänk också på att de olika frukterna passar i olika sammanhang – som snacks, i bakverk eller i matlagning.