Mango, Smoothie med yoghurt och Physalis: kalorier, protein och fett jämfört

Mango, som innehåller 56 kcal per 100 g, är en av tre frukter som ligger nära varandra i energivärde. I denna jämförelse kollar vi närmare på mango, smoothie med yoghurt och physalis, och hur de skiljer sig åt i protein, fett och kolhydrater.

Mango, Smoothie med yoghurt och Physalis: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Mango frysvara	56 kcal	0,6 g	12,5 g	0 g	1,5 g
2	Smoothie med yoghurt bär banan juice	56 kcal	2,6 g	8,4 g	1,1 g	0,9 g
3	Physalis	57 kcal	1,8 g	8,9 g	0,6 g	4,2 g

Hur skiljer sig proteinhalten mellan mango, smoothie och physalis?

Mango har en proteinhalt på 0,6 g per 100 g, vilket är relativt lågt. Smoothien med yoghurt innehåller däremot 2,6 g protein, vilket gör den till ett bättre val för den som vill öka sitt proteinintag. Physalis ligger mitt emellan med 1,8 g protein. Om du söker en frukt eller dryck som ger lite mer protein kan smoothien vara ett bra alternativ.

Vilket livsmedel har mest fett?

Fettinnehållet är också en viktig faktor att tänka på. Mango har inget fett alls, medan smoothie med yoghurt innehåller 1,1 g fett och physalis 0,6 g. För den som vill undvika fett helt är mango det bästa valet, men om du inte har något emot lite fett kan smoothie vara ett bra alternativ, särskilt om du vill ha en mer mättande produkt.

Hur påverkar kolhydrater och sockerarter valet?

Även kolhydrater och sockerarter spelar en stor roll i dessa livsmedel. Mango har 12,5 g kolhydrater och 10,6 g sockerarter, vilket gör den söt och energirik. Smoothien har 8,4 g kolhydrater och 6,4 g sockerarter, vilket gör den något mindre söt. Physalis har 8,9 g kolhydrater och 11,7 g sockerarter. Om du vill ha en sötare smak kan mango eller physalis vara bra val, medan smoothien kan passa bättre för den som vill ha något mindre sött.

Sammanfattningsvis erbjuder dessa tre livsmedel olika näringsprofil och kan väljas beroende på vad du söker. Mango ger mycket kolhydrater och sockerarter, smoothie med yoghurt ger mer protein och lite fett, medan physalis ger en balans mellan kolhydrater och fibrer. Att läsa på om näringsinnehållet, som finns i Livsmedelsverkets databas, kan hjälpa dig att göra medvetna val i butiken.