Nypon torkat utan frön, Frukt torkad med socker eller Banan torkad – vad är skillnaden i näringsvärde?

Nypon torkat utan frön innehåller 328 kcal per 100 g, vilket gör det till ett energirikt val bland torkad frukt. Men hur skiljer sig detta livsmedel från frukt torkad med socker och banan torkad när det kommer till näringsvärde?

Nypon torkat utan frön, Frukt torkad med socker eller Banan torkad – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Nypon torkat utan frön	328 kcal	3,7 g	68,4 g	1,4 g	12 g
2	Frukt torkad med socker	338 kcal	0 g	81,3 g	0 g	4,2 g
3	Banan torkad	374 kcal	3,9 g	80,8 g	1,8 g	7,5 g

Vad innehåller nypon torkat utan frön?

Nypon torkat utan frön är en frukt med ett relativt lågt kaloriinnehåll på 328 kcal per 100 g. Det erbjuder en bra mängd fibrer, hela 12 g, vilket kan bidra till en god tarmfunktion. Dessutom innehåller det 3,7 g protein och 1,4 g fett, vilket gör det till ett mer balanserat alternativ jämfört med andra torkade frukter.

Hur står sig frukt torkad med socker?

Frukt torkad med socker har ett högre kaloriinnehåll på 338 kcal per 100 g. Denna typ av torkad frukt innehåller dock inget protein och betydligt mindre fibrer, endast 4,2 g. Kolhydraterna är också högre, med 81,3 g, varav 78,4 g är sockerarter. Detta gör att den kan upplevas som sötare, men med mindre näringsmässigt innehåll jämfört med nypon.

Vad kan man förvänta sig av banan torkad?

Banan torkad är den mest energitäta av de tre med 374 kcal per 100 g. Den innehåller 3,9 g protein och 1,8 g fett, vilket ger den en något mer balanserad näringsprofil än frukt torkad med socker. Fibrerna ligger på 7,5 g, vilket är mer än frukt torkad med socker, men mindre än nypon. Kolhydraterna är också högre än nypon, med 80,8 g, men lägre sockerarter, 58,9 g.

Vad ska man tänka på när man väljer?

Valet mellan dessa torkade frukter beror på vad du söker i din kost. Om du vill ha ett alternativ med hög fiberhalt och lägre socker kan nypon vara rätt val. Å andra sidan, om du letar efter något som ger mer energi och har en sötare smak, kan banan torkad eller frukt torkad med socker vara mer tilltalande. Livsmedelsverket ger en bra översikt över näringsinnehållet i dessa livsmedel för den som vill göra medvetna val.