Ostsås till moussaka, Lasagne med svarta och Köttgryta med grädde/crème fraiche: kalorier, protein och fett jämfört

Ostsås till moussaka innehåller 131 kcal per 100 g och är ett intressant alternativ jämfört med lasagne med svarta bönor och köttgryta med grädde. Trots att de alla ligger nära varandra i energi, skiljer de sig åt i protein, fett och kolhydrater.

Ostsås till moussaka, Lasagne med svarta och Köttgryta med grädde/crème fraiche: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Ostsås till moussaka	131 kcal	8,7 g	7,3 g	7,4 g	0,2 g
2	Lasagne med svarta bönor vegetarisk	134 kcal	4,3 g	7,1 g	9,6 g	1,6 g
3	Köttgryta med grädde/crème fraiche	134 kcal	13,4 g	2,8 g	7,6 g	0,6 g

Hur skiljer sig proteinhalterna åt?

Protein är viktigt för kroppens uppbyggnad och underhåll. Köttgrytan med grädde har den högsta proteinhalten med 13,4 g per 100 g, vilket gör den till ett bra val för den som söker ett proteinrikt alternativ. Ostsåsen har också en anständig mängd protein med 8,7 g, medan lasagnen med svarta bönor ligger på 4,3 g. Valet av maträtt kan därför bero på hur mycket protein man vill ha i sin måltid.

Vad sägs om fettinnehållet?

Fett är en viktig energikälla, men olika typer av fett påverkar kroppen på olika sätt. Lasagnen har det högsta fettinnehållet med 9,6 g, vilket kan vara värt att tänka på för den som vill hålla koll på sitt fettintag. Ostsåsen och köttgrytan har liknande fetthalter, 7,4 g respektive 7,6 g, men lasagnen innehåller mer mättat fett (6,1 g) jämfört med ostsåsen och köttgrytan. Det kan vara bra att välja maträtt beroende på vilket fett man önskar få i sig.

Hur viktigt är kolhydratsinnehållet?

Kolhydrater är en annan viktig energikälla och kan vara avgörande för hur mättande en rätt känns. Köttgrytan har det lägsta kolhydratinnehållet med endast 2,8 g, vilket kan passa bra för den som vill ha en lågkolhydratkost. Ostsåsen och lasagnen ligger närmare varandra med 7,3 g och 7,1 g kolhydrater, vilket gör dem mer likvärdiga i det avseendet. När man väljer maträtt kan det vara bra att tänka på hur många kolhydrater man vill ha i sin måltid.

Sammanfattningsvis erbjuder dessa tre maträtter olika fördelar beroende på vad man söker i sin kost. Det kan vara värt att kolla in Livsmedelsverkets databas för mer information om näringsinnehåll och att göra medvetna val i butiken.