Passionsfrukt, Plommon konserverad med sockerlag eller Körsbär surkörsbär med sockerlag – så skiljer sig näringsvärdena

Passionsfrukt innehåller 87 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med plommon och körsbär konserverade i sockerlag. Trots att de alla ligger nära varandra i energi, skiljer de sig åt i sina näringsvärden.

Passionsfrukt, Plommon konserverad med sockerlag eller Körsbär surkörsbär med sockerlag – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Passionsfrukt	87 kcal	2,2 g	12,9 g	0,7 g	10,4 g
2	Plommon konserverad med sockerlag	94 kcal	0,4 g	21,8 g	0,1 g	1,5 g
3	Körsbär surkörsbär konserverad med sockerlag	94 kcal	0,7 g	21,5 g	0,1 g	1,5 g

Vad innehåller passionsfrukt?

Passionsfrukt är inte bara låg i kalorier, utan den har också ett högre proteininnehåll jämfört med plommon och körsbär. Med 2,2 g protein per 100 g är den ett bra val för den som söker mer protein i frukten. Dessutom är den rik på fibrer, med hela 10,4 g per 100 g, vilket kan bidra till en mättande känsla.

Hur står sig plommon konserverade i sockerlag?

Plommon konserverade i sockerlag har ett högre energivärde på 94 kcal per 100 g, men innehåller betydligt mindre protein, endast 0,4 g. De har också en stor mängd kolhydrater, med 21,8 g, varav 19,1 g är sockerarter. Fibrerna är å sin sida lägre, med bara 1,5 g. Detta gör plommon till ett sötare alternativ, men med mindre näring i form av protein och fibrer.

Vad erbjuder körsbär surkörsbär konserverade med sockerlag?

Körsbär surkörsbär har samma energivärde som plommon, 94 kcal per 100 g, men med något högre protein och sockerarter. De innehåller 0,7 g protein och 20,2 g sockerarter. Precis som plommon har de också 1,5 g fibrer, vilket gör att de inte är lika mättande som passionsfrukten.

När ska man välja vilket alternativ?

Valet mellan dessa frukter kan bero på vad du söker. Om du vill ha en frukt med högre fiber- och proteinhalt kan passionsfrukt vara det bästa valet. Å andra sidan, om du är ute efter något sötare, kan plommon eller körsbär vara mer tilltalande. Tänk också på att plommon och körsbär är konserverade i sockerlag, vilket ökar sockerinnehållet och kan påverka smaken och användningsområdena i matlagning.

För att få mer information om näringsinnehåll kan du använda verktyg som Nutrola, som bygger på data från Livsmedelsverket.