Plommon, Hallon blåbär eller Tranbär – vad är skillnaden i näringsvärde?

Plommon innehåller 44 kcal per 100 g och jämförs här med hallon blåbär och tranbär, som har liknande energivärden. Trots den liknande energinivån, skiljer sig dessa bär åt i sitt näringsinnehåll, vilket kan påverka dina val i butiken.

Plommon, Hallon blåbär eller Tranbär – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Plommon	44 kcal	0,7 g	9,1 g	0 g	2 g
2	Hallon blåbär frysvara	44 kcal	1 g	6,6 g	0,7 g	3,4 g
3	Tranbär	46 kcal	0,4 g	8,9 g	0,2 g	3,3 g

Vad är skillnaderna i protein och kolhydrater?

Plommon har ett proteinvärde på 0,7 g, medan hallon blåbär ligger något högre med 1 g. Tranbär har det lägsta proteinvärdet på 0,4 g. När det kommer till kolhydrater har plommon 9,1 g, vilket är mer än både hallon blåbär med 6,6 g och tranbär med 8,9 g. Om du letar efter ett bär med högre protein och lägre kolhydrater kan hallon blåbär vara ett bra val.

Hur skiljer sig fettinnehållet?

Fettinnehållet är generellt lågt i dessa bär, men hallon blåbär har det högsta med 0,7 g, följt av tranbär med 0,2 g och plommon som har 0 g. Om du vill ha en liten mängd nyttigt fett kan hallon blåbär vara det mest intressanta alternativet.

Vilket bär har mest fibrer?

Fibrer är viktiga för en bra matsmältning, och här utmärker sig hallon blåbär med 3,4 g fibrer per 100 g. Tranbär följer strax efter med 3,3 g, medan plommon ligger lägre på 2 g. För den som vill öka sitt fiberintag kan hallon blåbär vara att föredra.

Sammanfattningsvis, när du står i butiken och ska välja mellan dessa bär, tänk på vad som är viktigast för dig. Vill du ha mer protein och fibrer, då är hallon blåbär ett bra alternativ. Om du söker ett bär med lägre kolhydrater kan tranbär vara rätt val. Livsmedelsverket är en bra källa för att jämföra näringsinnehåll.