Så mycket skiljer det mellan Äpple utan skal, Björnbär och Päron konserverad med lättsockrad

Äpple utan skal innehåller 57 kcal per 100 g, och trots att energivärdena för Äpple, Björnbär och Päron konserverad med lättsockrad lag är ganska lika, skiljer de sig åt i näringsinnehållet. Dessa skillnader kan påverka ditt val i butiken beroende på vad du söker.

Så mycket skiljer det mellan Äpple utan skal, Björnbär och Päron konserverad med lättsockrad Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Äpple utan skal	57 kcal	0 g	13,4 g	0,1 g	0,9 g
2	Björnbär frysvara	58 kcal	1 g	8,8 g	0,5 g	7,2 g
3	Päron konserverad med lättsockrad lag	60 kcal	0,2 g	13,8 g	0 g	1,9 g

Vilka skillnader finns i proteinhalten?

Björnbär är det enda av de tre livsmedlen som innehåller protein, med 1 g per 100 g. Äpple utan skal och Päron konserverad med lättsockrad lag innehåller i stort sett inget protein. Om du letar efter en frukt som bidrar med lite mer protein kan björnbären vara ett bättre val.

Hur skiljer sig kolhydraterna åt?

Äpple utan skal och Päron konserverad med lättsockrad lag har högre kolhydrathalt än Björnbär. Äpplet har 13,4 g kolhydrater, medan Päronet har 13,8 g, jämfört med Björnbärens 8,8 g. Om du vill ha en frukt med lägre kolhydrater kan björnbären vara ett bra alternativ.

Vad med fett och fibrer?

Äpple och Päron innehåller nästan inget fett, medan Björnbär har en något högre fetthalt på 0,5 g. När det kommer till fibrer sticker Björnbär ut med hela 7,2 g per 100 g, medan Äpple har 0,9 g och Päron 1,9 g. Om du söker en frukt med högre fiberinnehåll är björnbären det bästa valet.

Att välja mellan dessa frukter handlar alltså om vad du värdesätter mest i ditt val. Är du ute efter mer fiber och lite protein kan björnbären vara rätt för dig. Om du föredrar sötma och en högre kolhydrathalt kan Äpple eller Päron passa bättre. Tänk på att Livsmedelsverket är en bra källa för att få mer information om livsmedel och deras näringsinnehåll.