Så mycket skiljer det mellan Blåbär med socker, Persika konserverad med sockerlag och Cherimoya

Blåbär med socker innehåller 83 kcal per 100 g, vilket gör att det ligger nära både persika konserverad med sockerlag och cherimoya. Trots liknande energivärden skiljer sig dessa frukter åt i näringsinnehåll, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Så mycket skiljer det mellan Blåbär med socker, Persika konserverad med sockerlag och Cherimoya Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Blåbär med socker frysvara	83 kcal	0,4 g	18,3 g	0,1 g	3,1 g
2	Persika konserverad med sockerlag	83 kcal	0,4 g	19,5 g	0,1 g	0,8 g
3	Cherimoya	84 kcal	1,2 g	17,7 g	0,3 g	2,2 g

Vad är skillnaden i protein mellan dessa frukter?

Blåbär och persika har båda ett proteininnehåll på 0,4 g per 100 g, medan cherimoya innehåller något mer, 1,2 g. Om du letar efter ett livsmedel med högre proteinhalt kan cherimoya vara ett bättre val, även om alla tre alternativ är relativt låga i protein.

Hur skiljer sig kolhydraterna åt?

Kolhydratinnehållet varierar något mellan de tre frukterna. Blåbär innehåller 18,3 g kolhydrater, persika 19,5 g och cherimoya 17,7 g per 100 g. Om du vill ha något med lägre kolhydratinnehåll kan cherimoya vara ett alternativ, medan persikan har det högsta kolhydratinnehållet.

Vad kan man säga om fibrerna?

Fibrer är viktiga för matsmältningen, och här ser vi en tydlig skillnad. Blåbär innehåller 3,1 g fibrer, vilket är betydligt mer än persikans 0,8 g och cherimoyas 2,2 g. Om du vill öka ditt fiberintag kan blåbär vara det mest fördelaktiga valet.

Sammanfattningsvis, när du väljer mellan dessa tre frukter, tänk på vad som är viktigast för dig. Om du prioriterar fibrer, välj blåbär. För högre protein kan cherimoya vara det bästa alternativet, medan persikan erbjuder något mer kolhydrater. Det är alltid bra att läsa på och jämföra näringsinnehåll, och Livsmedelsverket är en bra källa för detta. Använd gärna appen Nutrola för att enkelt skanna och jämföra näringsvärden på svenska varor.