Så mycket skiljer det mellan Fisk varmrökt, Regnbågslax panerad stekt och Fisk med soltorkad

Fisk varmrökt innehåller 226 kcal per 100 g och är en av tre närliggande fiskprodukter som skiljer sig åt i näringsinnehåll. I den här artikeln jämför vi fisk varmrökt, regnbågslax panerad stekt och fisk med soltorkad tomat, persilja och vitlök för att se vad som gör dem unika.

Så mycket skiljer det mellan Fisk varmrökt, Regnbågslax panerad stekt och Fisk med soltorkad Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Fisk varmrökt	226 kcal	21,7 g	0,1 g	15,5 g	0 g
2	Regnbågslax panerad stekt	230 kcal	19,1 g	5,7 g	14,6 g	0,5 g
3	Fisk med soltorkad tomat persilja vitlök	232 kcal	17,8 g	10,9 g	12,6 g	2,3 g

Vad är skillnaden i protein mellan dessa fiskar?

Fisk varmrökt har det högsta proteininnehållet med 21,7 g per 100 g, vilket gör den till ett utmärkt val för den som vill öka sitt proteinintag. Regnbågslax panerad stekt innehåller 19,1 g protein, vilket fortfarande är bra, men något lägre. Fisk med soltorkad tomat, persilja och vitlök har det lägsta proteininnehållet med 17,8 g. Om du prioriterar protein kan fisk varmrökt vara det bästa valet.

Hur skiljer sig fettinnehållet?

Fettinnehållet varierar också mellan dessa alternativ. Fisk varmrökt har 15,5 g fett, medan regnbågslax panerad stekt innehåller 14,6 g. Fisk med soltorkad tomat har det lägsta fettinnehållet med 12,6 g. Det är värt att notera att mättat fett är högre i fisk med soltorkad tomat (5,4 g) jämfört med de andra två. Om du vill ha en fisk med lägre fettinnehåll kan fisk med soltorkad tomat vara ett bra val.

Vad är skillnaden i kolhydrater och fibrer?

Kolhydraterna skiljer sig markant mellan dessa produkter. Fisk varmrökt har endast 0,1 g kolhydrater, medan regnbågslax panerad stekt innehåller 5,7 g och fisk med soltorkad tomat har 10,9 g. Fibrerna är också högre i fisk med soltorkad tomat (2,3 g) jämfört med de andra, som har 0 g respektive 0,5 g. Om du letar efter fler kolhydrater och fibrer kan fisk med soltorkad tomat vara ett intressant alternativ.

Det är viktigt att tänka på vad man prioriterar i sin kost när man väljer mellan dessa fiskalternativ. Livsmedelsverket erbjuder bra information om näringsinnehåll och kan vara en användbar källa när du handlar. Oavsett vilket val du gör, kan alla dessa fiskar vara del av en balanserad kost.