Så mycket skiljer det mellan Granatäpple, Vindruvor gröna och Vinbär svarta

Granatäpple, vindruvor och svarta vinbär har alla en energinivå på 67–68 kcal per 100 g, men de skiljer sig åt i näringsinnehåll. I denna artikel jämför vi dessa tre frukter för att se vad som verkligen gör dem unika.

Så mycket skiljer det mellan Granatäpple, Vindruvor gröna och Vinbär svarta Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Granatäpple	67 kcal	1,1 g	12 g	0,4 g	5,5 g
2	Vindruvor gröna	67 kcal	0,7 g	14,7 g	0,2 g	1,2 g
3	Vinbär svarta	68 kcal	1,4 g	10,2 g	1,1 g	5,8 g

Hur skiljer sig proteinhalten mellan dessa frukter?

Granatäpple innehåller 1,1 g protein per 100 g, medan vindruvor har 0,7 g och svarta vinbär ligger på 1,4 g. Om du är intresserad av att öka ditt proteinintag genom frukt kan svarta vinbär vara ett bra alternativ.

Vilken frukt har mest kolhydrater?

Vindruvor innehåller flest kolhydrater med 14,7 g per 100 g, följt av granatäpple med 12 g och svarta vinbär med 10,2 g. Om du letar efter en frukt med lägre kolhydrater kan svarta vinbär vara ett bättre val.

Hur ser fiberinnehållet ut?

Granatäpple och svarta vinbär har ett högre fiberinnehåll, med 5,5 g och 5,8 g respektive, medan vindruvor endast har 1,2 g. Om du vill öka ditt fiberintag kan granatäpple eller svarta vinbär vara fördelaktiga val.

Det är intressant att notera att alla tre frukter har en söt smak, men med olika nivåer av sockerarter. Vindruvor har högst sockerinnehåll med 15,2 g, medan svarta vinbär har lägst med 8,5 g. Detta kan påverka ditt val beroende på om du föredrar en sötare eller mer syrlig smak.

Vid val av frukt i butiken kan det vara bra att tänka på dessa skillnader. Granatäpple och svarta vinbär kan vara bättre alternativ om du vill ha mer fiber, medan vindruvor kan vara ett sötare alternativ för en snabb energikick. Oavsett val är det alltid bra att variera sin kost och njuta av olika frukter.