Så mycket skiljer det mellan Honungsmelon, Björnbär och Frukt bär

Honungsmelon innehåller 34 kcal per 100 g och är en frukt med låg fetthalt. Trots att Honungsmelon, Björnbär och konserverade frukter har liknande energiinnehåll, så skiljer de sig åt i näringsinnehåll.

Så mycket skiljer det mellan Honungsmelon, Björnbär och Frukt bär Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Honungsmelon	34 kcal	0,6 g	7,5 g	0 g	0,6 g
2	Björnbär	35 kcal	1,3 g	3,8 g	0,5 g	5,3 g
3	Frukt bär konserverad osötad eller sötningsmedel	35 kcal	0,4 g	7,6 g	0,1 g	0,8 g

Vad är skillnaden i protein?

Honungsmelon har ett proteinvärde på 0,6 g per 100 g, vilket är lägre än Björnbär som har 1,3 g. Konserverade frukter har det lägsta proteinvärdet med 0,4 g. Om du vill ha mer protein i din kost kan Björnbär vara ett bättre val.

Hur skiljer sig kolhydraterna åt?

Honungsmelon och konserverade frukter innehåller båda 7,5 g respektive 7,6 g kolhydrater per 100 g, medan Björnbär har betydligt lägre kolhydrater med 3,8 g. Om du letar efter ett livsmedel med lägre kolhydrater är Björnbär det bästa alternativet.

Vad med fetthalt och fibrer?

Alla tre livsmedel har en låg fetthalt, men Björnbär innehåller 0,5 g fett och har även det högsta fiberinnehållet på 5,3 g. Honungsmelon och konserverade frukter har betydligt lägre fiberinnehåll, med 0,6 g respektive 0,8 g. Om du vill öka ditt fiberintag kan Björnbär vara ett utmärkt val.

När passar respektive val?

Honungsmelon är perfekt som ett fräscht och saftigt mellanmål under varma dagar. Björnbär är utmärkta i smoothies eller som topping på yoghurt tack vare sin smak och textur. Konserverade frukter kan vara ett praktiskt alternativ när färska frukter inte är tillgängliga, men se till att de är osötade för att hålla sockerhalten nere.

För att få mer detaljerad information om dessa livsmedel kan du använda Nutrola, som bygger på data från Livsmedelsverket.