Så mycket skiljer det mellan Pasta kokt med salt, Biryani ris med grönsaker och Ris sushiris kokt

Pasta kokt med salt fullkorn innehåller 161 kcal per 100 g, vilket gör den till en energiklasskamrat med Biryani ris med grönsaker och Ris sushiris kokt. Trots liknande energivärden skiljer sig dessa livsmedel åt i näringsinnehåll, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Så mycket skiljer det mellan Pasta kokt med salt, Biryani ris med grönsaker och Ris sushiris kokt Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Pasta kokt med salt fullkorn>50%	161 kcal	5,8 g	29,9 g	1 g	3,7 g
2	Biryani ris med grönsaker vegetarisk	168 kcal	4,4 g	23,5 g	5,6 g	2,5 g
3	Ris sushiris kokt	173 kcal	2,8 g	38,3 g	0,4 g	1,2 g

Vad är skillnaderna i protein?

Pasta kokt med salt fullkorn har det högsta proteininnehållet av de tre alternativen, med 5,8 g protein per 100 g. Biryani ris med grönsaker kommer näst med 4,4 g, medan Ris sushiris kokt har lägst med endast 2,8 g. Om du letar efter ett livsmedel med högre protein kan fullkornspastan vara det bästa valet.

Hur skiljer sig kolhydraterna åt?

Kolhydrater är en annan viktig aspekt att överväga. Ris sushiris kokt har det högsta kolhydratinnehållet med 38,3 g, medan Biryani ris med grönsaker har 23,5 g och fullkornspastan ligger på 29,9 g. Om du vill ha en mer kolhydratrik måltid kan sushiriset passa bra, särskilt i en rullad sushi eller som bas i en skål.

Vad sägs om fett och fibrer?

Fettinnehållet varierar också. Biryani ris med grönsaker har det högsta fettinnehållet på 5,6 g, vilket kan vara värt att tänka på om du försöker begränsa ditt fettintag. Fibrerna är också viktiga; fullkornspastan har mest fibrer med 3,7 g, vilket kan bidra till en mer mättande känsla. Om du prioriterar fibrer i din kost kan fullkornspastan vara ett utmärkt val.

Livsmedelsverket ger oss en bra översikt över näringsinnehållet i dessa livsmedel, så du kan göra informerade val. Tänk på vad som passar din kost och måltid bäst när du står i butiken.