Så mycket skiljer det mellan Sesamfrö utan skal, Hasselnötter och Valnötter

Sesamfrö utan skal innehåller 644 kcal per 100 g och är en energirik ingrediens. Trots liknande energivärden skiljer sig sesamfrön, hasselnötter och valnötter åt i sina näringsinnehåll, vilket gör att de passar olika i kosten.

Så mycket skiljer det mellan Sesamfrö utan skal, Hasselnötter och Valnötter Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Sesamfrö utan skal	644 kcal	20,9 g	2,7 g	59,7 g	10,4 g
2	Hasselnötter	658 kcal	13,2 g	0,5 g	64,6 g	16,1 g
3	Valnötter	680 kcal	13,8 g	8,3 g	64,8 g	9 g

Vad är näringsinnehållet i sesamfrö utan skal?

Sesamfrö utan skal är en riktig energibomb med 644 kcal per 100 g. De är rika på fett, vilket utgör hela 59,7 g, och innehåller dessutom ett bra proteininnehåll på 20,9 g. Fibrerna är också en stark punkt med 10,4 g, vilket gör dem till ett bra val för den som vill öka sitt fiberintag.

Hur står sig hasselnötter i jämförelse?

Hasselnötter har ett energiinnehåll på 658 kcal per 100 g och är kända för sitt höga fettinnehåll på 64,6 g. De har dock ett lägre proteininnehåll jämfört med sesamfrö, med 13,2 g per 100 g. Fibrerna är också imponerande med 16,1 g, vilket gör dem till ett utmärkt val för snacks eller som tillskott i bakverk.

Vad säger valnötter i detta sammanhang?

Valnötter har det högsta energiinnehållet av de tre, med 680 kcal per 100 g. De erbjuder 13,8 g protein och 8,3 g kolhydrater, vilket är högre än hasselnötter men lägre än sesamfrö. Valnötter har också ett fettinnehåll som ligger nära hasselnötter, med 64,8 g, och en fiberhalt på 9 g. De är populära i både söta och salta rätter.

Vad betyder dessa skillnader vid val i butiken?

När du står i butiken och väljer mellan dessa tre livsmedel, tänk på vad du vill ha ut av dem. Om du söker ett högre proteininnehåll kan sesamfrö vara det bästa valet, medan du kanske föredrar hasselnötter för deras fiberrika sammansättning. Valnötter kan vara ett bra alternativ för dem som vill ha en balanserad kombination av smak och näring. Tänk också på hur du planerar att använda dem i matlagningen, då varje typ passar olika rätter och tillfällen.