Valnötter, kalorier och näringsvärde
Valnötter innehåller cirka 680 kcal per 100 g, med 13,8 g protein, 8,3 g kolhydrater och 64,8 g fett.
Näringsvärde (per 100 g)
| Energi | 680 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,8 g |
| Kolhydrater | 8,3 g |
| varav sockerarter | 2,5 g |
| Fibrer | 9 g |
| Fett | 64,8 g |
| varav mättat fett | 5,7 g |
Valnötter innehåller cirka 680 kcal per 100 g och är en energirik nöt. De har ett högt fettinnehåll, med 64,8 g fett, varav 5,7 g är mättat fett. Valnötter är även en bra källa till fibrer, med 9 g per 100 g, vilket gör dem till ett utmärkt tillskott i många rätter.
I Sverige äts valnötter ofta som snacks, i bakverk eller som en del av sallader. En normal portion kan ge en härlig crunch och smak till olika maträtter. Med sina 13,8 g protein och 8,3 g kolhydrater, varav 2,5 g är sockerarter, är de ett mångsidigt livsmedel att inkludera i din kost.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller valnötter?
Valnötter innehåller 680 kcal per 100 g.
Vad är näringsinnehållet i valnötter?
Valnötter har 13,8 g protein, 8,3 g kolhydrater och 64,8 g fett per 100 g.
Jämför med andra livsmedel i samma grupp
| Livsmedel | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Valnötter | 680 | 13,8 g |
| Sesamfrö u. skal | 644 | 20,9 g |
| Hasselnötter | 658 | 13,2 g |
| Paranötter | 683 | 14,2 g |
| Kokosflingor | 690 | 6,2 g |
| Pinjefrö | 697 | 14,8 g |
| Pekannötter | 714 | 8,5 g |
Hela gruppen som jämförelsetabell: Nötter och frön.
Källa och metod
Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.
Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.