Så mycket skiljer det mellan Spenat fräst med olja, Gröna bönor och Vaxbönor

Spenat fräst med olja innehåller 28 kcal per 100 g, vilket gör den till en energisnål grönsak. Trots liknande energiinnehåll skiljer sig spenat, gröna bönor och vaxbönor åt i sina näringsvärden.

Så mycket skiljer det mellan Spenat fräst med olja, Gröna bönor och Vaxbönor Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Spenat fräst med olja eller flytande margarin salt	28 kcal	2,8 g	0,6 g	1 g	2,5 g
2	Gröna bönor frysvara	29 kcal	2,2 g	3,1 g	0 g	3,8 g
3	Vaxbönor frysvara	29 kcal	1,8 g	3,8 g	0,1 g	2,7 g

Vad är skillnaderna i protein?

Spenat fräst med olja har det högsta proteininnehållet av de tre livsmedlen med 2,8 g per 100 g. Gröna bönor följer med 2,2 g, medan vaxbönor har det lägsta med 1,8 g. Om du letar efter en grönsak med högre protein kan spenaten vara ett bra val.

Hur skiljer sig kolhydraterna?

Kolhydraterna varierar något mellan dessa grönsaker. Spenat fräst med olja har endast 0,6 g kolhydrater, vilket gör den till ett utmärkt alternativ för dem som vill hålla kolhydratintaget lågt. Både gröna bönor och vaxbönor innehåller 3,1 g respektive 3,8 g kolhydrater, vilket kan vara mer fördelaktigt om du söker en mer energirik grönsak.

Vad sägs om fettinnehållet?

Spenat fräst med olja har 1 g fett, vilket beror på att den tillagas med olja. Gröna bönor och vaxbönor har nästan inget fett, med 0 g och 0,1 g respektive. Om du vill ha en grönsak med lågt fettinnehåll är bönorna ett bättre alternativ.

Fibrer – vilken grönsak innehåller mest?

Fibrer är viktiga för matsmältningen, och här har gröna bönor en fördel med 3,8 g per 100 g, följt av vaxbönor med 2,7 g och spenat med 2,5 g. Om du vill öka ditt fiberintag kan gröna bönor vara det bästa valet.

Sammanfattningsvis erbjuder dessa tre grönsaker olika fördelar beroende på vad du söker. Spenat fräst med olja är proteinrik och låg i kolhydrater, medan gröna bönor är fiberrika och nästan fettfria. Vaxbönor ligger mitt emellan. Tänk på vad som passar din kost bäst när du väljer i butiken.