Sojadryck osötad, Sojadryck och Soygurt smaksatt osötad: kalorier, protein och fett jämfört

Sojadryck osötad berikad innehåller 33 kcal per 100 g och är ett populärt växtbaserat alternativ. I denna artikel jämför vi tre olika livsmedel inom samma kategori: sojadryck osötad, sojadryck och soyogurt smaksatt osötad.

Sojadryck osötad, Sojadryck och Soygurt smaksatt osötad: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Sojadryck osötad berikad	33 kcal	3,4 g	1,7 g	1,3 g	0,6 g
2	Sojadryck	34 kcal	3,1 g	1,9 g	1,5 g	0 g
3	Soygurt smaksatt osötad berikad	53 kcal	3,2 g	4,5 g	2,2 g	1,3 g

Vad skiljer sojadryck osötad och sojadryck?

Den största skillnaden mellan sojadryck osötad berikad och vanlig sojadryck ligger i deras energiinnehåll och sammansättning. Sojadryck osötad berikad har något lägre kaloriinnehåll, med 33 kcal jämfört med 34 kcal i sojadryck. När det kommer till protein är sojadryck osötad berikad något rikare med 3,4 g per 100 g, medan sojadryck innehåller 3,1 g.

Fettinnehållet är också värt att notera. Sojadryck osötad berikad innehåller 1,3 g fett, medan sojadryck har 1,5 g. Båda alternativen har lågt innehåll av mättat fett, vilket kan vara en fördel för den som är medveten om sitt fettintag.

Hur står sig soyogurt smaksatt osötad i jämförelse?

Soygurt smaksatt osötad berikad har ett högre kaloriinnehåll på 53 kcal per 100 g, vilket gör att den sticker ut i denna jämförelse. Trots det har den en liknande proteinmängd som de två sojadryckerna, med 3,2 g. En stor skillnad är kolhydraterna, där soyogurt innehåller 4,5 g, vilket är mer än både sojadryckerna.

Fettinnehållet är också högre i soyogurt, med 2,2 g per 100 g. Det innebär att om du söker efter ett livsmedel med mer krämighet och smak kan soyogurt vara ett bra alternativ, speciellt i smoothies eller som ett komplement i maträtter.

När ska man välja vilket alternativ?

Valet mellan dessa tre produkter beror på vad du är ute efter. Om du vill ha ett lågt kaloriinnehåll och högre protein kan sojadryck osötad berikad vara det bästa valet. Å andra sidan, om du söker något med mer kolhydrater och en krämigare konsistens, kan soyogurt vara det rätta valet.

Så nästa gång du står i butiken, tänk på dina behov och preferenser. Livsmedelsverket ger oss en bra grund för att jämföra dessa alternativ och göra medvetna val.