Torsk rå vs Makrill filé: kalorier, protein och fett

Torsk rå innehåller 78 kcal per 100 g och är ett utmärkt alternativ till makrill filé i tomatsås, som har 186 kcal per 100 g. Båda fiskarna erbjuder olika smakupplevelser och näringsprofiler som kan passa olika tillfällen.

Torsk rå vs Makrill filé: kalorier, protein och fett Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Torsk rå	78 kcal	18,2 g	0 g	0,5 g	0 g
2	Makrill filé i tomatsås konserverad	186 kcal	11,7 g	3,9 g	13,9 g	0 g

Vad är skillnaden i kalorier mellan torsk och makrill?

Torsk, med sina 78 kcal per 100 g, är ett lättare alternativ jämfört med makrill filé i tomatsås som har 186 kcal. Detta gör torsk till ett bra val för den som vill ha en mindre energirik måltid. Makrill å sin sida, med sin högre kaloriinnehåll, kan vara mer mättande och ge en annan typ av smakupplevelse.

Hur skiljer sig proteinhalten?

Torsk är rik på protein och innehåller 18,2 g per 100 g, vilket är mer än makrillens 11,7 g. Om du letar efter ett proteinrikt alternativ kan torsk vara det bästa valet. Men makrillens protein kan också bidra till en balanserad kost, särskilt i rätter där den är kombinerad med andra proteinrika livsmedel.

Vad sägs om fettinnehållet?

Torsk har ett lågt fettinnehåll på endast 0,5 g per 100 g, vilket gör den till ett utmärkt alternativ för dem som vill hålla nere på fett. Makrill, å sin sida, har ett högre fettinnehåll på 13,9 g, men fett från fisk kan vara en del av en varierad kost. Det är också värt att notera att makrillens fett främst består av fleromättade fetter.

Sammanfattningsvis kan valet mellan torsk och makrill bero på vilken typ av måltid du planerar. Torsk passar bra i lättare rätter eller som en del av en sallad, medan makrill kan ge en rikare smak i grytor eller som pålägg. Båda alternativen har sina fördelar och kan enkelt varieras i kosten.