Tzatziki med morot, Tomater gröna syltade eller Broccoli stekt eller wokad – så skiljer sig näringsvärdena

Tzatziki med morot innehåller 83 kcal per 100 g och är en av tre livsmedel som erbjuder liknande energivärden men skiljer sig i näringsinnehåll. När du väljer mellan tzatziki, gröna syltade tomater och stekt eller wokad broccoli kan det vara bra att veta vad som faktiskt skiljer dem åt i protein, fett, kolhydrater och fibrer.

Tzatziki med morot, Tomater gröna syltade eller Broccoli stekt eller wokad – så skiljer sig näringsvärdena Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Tzatziki med morot	83 kcal	1,9 g	6 g	5,4 g	1,4 g
2	Tomater gröna syltade	86 kcal	1,2 g	18,6 g	0,2 g	2 g
3	Broccoli stekt eller wokad	86 kcal	3,7 g	4,5 g	5,3 g	3,3 g

Vad innehåller tzatziki med morot?

Tzatziki med morot är en fräsch och krämig sås som passar bra som tillbehör. Med 1,9 g protein, 6 g kolhydrater och 5,4 g fett per 100 g, har den en balanserad profil. Den är något fetare än de andra alternativen, vilket kan ge en rikare smak, men innehåller också sockerarter på 4,8 g.

Hur står sig gröna syltade tomater?

Gröna syltade tomater har lite högre kaloriinnehåll, 86 kcal per 100 g, men deras näringsprofil skiljer sig markant. De innehåller 18,6 g kolhydrater, vilket gör dem till ett sötare alternativ med hela 19,5 g sockerarter. Med en låg fetthalt på 0,2 g är de ett lättare val, men de ger inte lika mycket protein som tzatziki eller broccoli.

Vilka fördelar har stekt eller wokad broccoli?

Broccoli, oavsett om den är stekt eller wokad, erbjuder en bra mängd protein med 3,7 g per 100 g. Den har ett lågt kolhydratinnehåll på 4,5 g och en måttlig fettmängd på 5,3 g. Dessutom innehåller den 3,3 g fibrer, vilket är högre än både tzatziki och tomater. Detta gör broccoli till ett utmärkt val för den som vill ha mer fibrer i sin kost.

Sammanfattningsvis kan valet mellan dessa tre livsmedel bero på vad du söker i din kost. Om du vill ha något krämigt och smakrikt kan tzatziki vara rätt val. För en sötare smak kan gröna syltade tomater passa bättre. Om du däremot letar efter ett näringsrikt alternativ med mer protein och fibrer, är broccoli ett utmärkt val. Informationen kommer från Livsmedelsverket, vilket säkerställer att du får pålitliga näringsvärden när du handlar.