Vilka ger mest protein per kalori bland såser och kryddor

Röd pepparsås ger mest protein per kalori bland såser och kryddor, med 12,9 g protein och 60 kcal per 100 g. Att jämföra protein per kalori är ett bra sätt att förstå hur mycket protein du får i förhållande till energin du konsumerar.

Vilka ger mest protein per kalori bland såser och kryddor Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Röd pepparsås	60 kcal	12,9 g	0 g	0,8 g	0,6 g
2	Köttfärssås älg	82 kcal	9,9 g	4,6 g	2,5 g	1,1 g
3	Soja- och veteprotein färs frysvara	162 kcal	18,6 g	11,9 g	3 g	5,8 g
4	Mykoproteinfärssås vegetarisk	90 kcal	8,1 g	6 g	3 g	3,5 g
5	Köttfärssås i gjutjärn hemlagad	100 kcal	8,3 g	4,7 g	5,1 g	1,1 g
6	Köttfärssås nöt	116 kcal	9,2 g	4,7 g	6,5 g	1,1 g
7	Köttfärssås Vivaldi nöt med squash majs paprika rödlök ost	108 kcal	8,1 g	5 g	5,9 g	1,4 g
8	Ostsås med skinka hemlagad	144 kcal	10,3 g	5,9 g	8,8 g	0,1 g
9	Skinksås	119 kcal	8,4 g	6,3 g	6,6 g	0,1 g
10	Pastasås med kyckling paprika	164 kcal	11,5 g	1,6 g	12,5 g	0,3 g

Vad innebär protein per kalori?

Protein per kalori är ett mått som visar hur mycket protein du får i förhållande till energin (kalorierna) i ett livsmedel. Ju högre värde, desto mer protein får du per kalori, vilket kan vara användbart för dem som vill maximera sitt proteinintag utan att öka kaloriintaget för mycket.

Varför är 100 g inte samma som en portion?

Värdena som presenteras här avser 100 g av varje livsmedel, men en portion kan variera i vikt beroende på hur mycket du väljer att servera. Det är viktigt att vara medveten om detta när du bedömer ditt intag av protein och kalorier.

Vilka såser och kryddor ger mest protein per kalori?

Här är en lista över såser och kryddor sorterade efter protein per kalori, baserat på data från Livsmedelsverket:

• Röd pepparsås: 12,9 g protein, 60 kcal
• Pastasås med kyckling paprika: 11,5 g protein, 164 kcal
• Ostsås med skinka hemlagad: 10,3 g protein, 144 kcal
• Köttfärssås älg: 9,9 g protein, 82 kcal
• Köttfärssås i gjutjärn hemlagad: 8,3 g protein, 100 kcal
• Köttfärssås nöt: 9,2 g protein, 116 kcal
• Köttfärssås Vivaldi nöt med squash majs paprika rödlök ost: 8,1 g protein, 108 kcal
• Mykoproteinfärssås vegetarisk: 8,1 g protein, 90 kcal
• Skinksås: 8,4 g protein, 119 kcal
• Köttfärssås med kyckling: 11,5 g protein, 164 kcal

Genom att använda dessa värden kan du enklare planera dina måltider för att optimera ditt proteinintag. Att ha en bra översikt över protein per kalori kan hjälpa dig att göra mer informerade val i köket.