Vilka ger mest protein per kalori bland snacks

Salta pinnar ger mest protein per kalori bland snacks, med 11,5 g protein per 391 kcal. Att mäta protein per kalori ger en tydligare bild av hur mycket protein man får i förhållande till energin i en produkt.

Vilka ger mest protein per kalori bland snacks Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Salta pinnar	391 kcal	11,5 g	69,6 g	5,6 g	6,1 g
2	Brödkrutonger	415 kcal	11,9 g	73,5 g	6,6 g	5,1 g
3	Chips linser smaksatta 17 % fett	455 kcal	13 g	53,6 g	19,1 g	8,1 g
4	Jordnötsbågar jordnötsringar	488 kcal	11,4 g	51,4 g	25 g	6,3 g
5	Japanmix blandade snacks med inbakade nötter riscracker	403 kcal	9,4 g	75,5 g	5,6 g	4,4 g
6	Popcorn mikropopcorn poppade ca 22 % fett	440 kcal	9,6 g	55,9 g	16,9 g	12,5 g
7	Bar müslibar fullkorn med röd frukt berikad	393 kcal	8,4 g	77,9 g	4,4 g	2,1 g
8	Ostbågar	550 kcal	8,5 g	48,2 g	35,5 g	2,8 g

Vad innebär protein per kalori?

Måttet protein per kalori visar hur mycket protein man får i förhållande till mängden energi (kalorier) i livsmedlet. Det är ett användbart sätt att jämföra olika snacks, särskilt om man vill ha mer protein utan att öka kaloriintaget för mycket.

Varför är värden per 100 g olika från per portion?

Värdena som anges per 100 g ger en standardiserad referens, men en portion kan väga mer eller mindre än 100 g. Därför kan den faktiska mängden protein och kalorier i en portion variera kraftigt beroende på hur mycket man väljer att äta. Det är viktigt att tänka på detta när man jämför olika snacks.

Vilka snacks ger mest protein per kalori?

Här är en lista över snacks som ger mest protein per kalori, baserat på data från Livsmedelsverket:

1. Salta pinnar – 11,5 g protein, 391 kcal

2. Brödkrutonger – 11,9 g protein, 415 kcal

3. Chips linser smaksatta 17 % fett – 13 g protein, 455 kcal

4. Jordnötsbågar jordnötsringar – 11,4 g protein, 488 kcal

5. Japanmix blandade snacks med inbakade nötter riscracker – 9,4 g protein, 403 kcal

6. Popcorn mikropopcorn poppade ca 22 % fett – 9,6 g protein, 440 kcal

7. Bar müslibar fullkorn med röd frukt berikad – 8,4 g protein, 393 kcal

8. Ostbågar – 8,5 g protein, 550 kcal

Att använda en tjänst som Nutrola kan hjälpa till att skanna streckkoder på snacks för att snabbt få fram dessa värden.