Yoghurt mild, Fruktyoghurt lätt eller Ajvaryoghurt – vad är skillnaden i näringsvärde?

Yoghurt mild honung 2 % fett innehåller 70 kcal per 100 g, medan Fruktyoghurt lätt och Ajvaryoghurt har något högre energivärden. Trots att dessa tre mejeriprodukter ligger nära varandra i energi, skiljer de sig åt i näringsinnehåll, vilket kan påverka valet i butiken.

Yoghurt mild, Fruktyoghurt lätt eller Ajvaryoghurt – vad är skillnaden i näringsvärde? Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Yoghurt mild honung 2 % fett berikad	70 kcal	3,2 g	9,9 g	1,9 g	0 g
2	Fruktyoghurt lätt 0,5 % fett berikad	76 kcal	3 g	14,3 g	0,5 g	0,5 g
3	Ajvaryoghurt	100 kcal	3,1 g	5,4 g	7,2 g	0,6 g

Vad är skillnaden i protein mellan dessa yoghurts?

Yoghurt mild honung har det högsta proteininnehållet med 3,2 g per 100 g, följt av Ajvaryoghurt med 3,1 g. Fruktyoghurt lätt ligger strax under med 3 g. Om du letar efter ett alternativ med mer protein kan Yoghurt mild honung vara ett bättre val.

Hur skiljer sig fetthalten?

Fetthalten varierar kraftigt mellan produkterna. Ajvaryoghurt har den högsta fetthalten med 7,2 g, vilket kan ge en krämigare konsistens. Yoghurt mild honung har 1,9 g fett, medan Fruktyoghurt lätt har den lägsta fetthalten på 0,5 g. Om du vill hålla nere på fett kan Fruktyoghurt lätt vara att föredra.

Vad säger kolhydrater och sockerarter?

Fruktyoghurt lätt har den högsta kolhydrathalten med 14,3 g, vilket beror på dess sockerarter (12,7 g). Yoghurt mild honung har 9,9 g kolhydrater och 7,8 g sockerarter. Ajvaryoghurt har lägst kolhydrater med 5,4 g och sockerarter på 3,9 g. För den som vill ha ett alternativ med färre kolhydrater kan Ajvaryoghurt vara ett bra val.

Det är viktigt att tänka på vad du prioriterar i din kost. Om du letar efter en yoghurt med mer protein och lite fett kan Yoghurt mild honung vara rätt för dig. För en lättare variant med fruktig smak kan Fruktyoghurt lätt passa bra, medan Ajvaryoghurt kan vara ett smakrikt alternativ med högre fetthalt, perfekt för den som vill ha något mer matigt. Kolla alltid på näringsvärdena för att göra det bästa valet för just dina behov. En bra källa för information är Livsmedelsverket, som ger detaljerad information om livsmedel.