Havreprotein pulled stekt, Hampamjöl avfettat och Rågflingor ångpreparerad fullkorn: kalorier, protein och fett jämfört

Havreprotein pulled stekt innehåller 277 kcal per 100 g och är en intressant produkt att jämföra med hampamjöl avfettat och ångpreparerade rågflingor. Dessa tre livsmedel ligger nära varandra i energi, men skiljer sig åt i protein, fett och kolhydrater.

Havreprotein pulled stekt, Hampamjöl avfettat och Rågflingor ångpreparerad fullkorn: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Havreprotein pulled havre strimlor stekt	277 kcal	41,5 g	12,3 g	5,5 g	5,2 g
2	Hampamjöl avfettat	298 kcal	22,3 g	3,8 g	11,1 g	49,4 g
3	Rågflingor ångpreparerad fullkorn	323 kcal	9,2 g	61,1 g	1,5 g	12,7 g

Hur skiljer sig proteinhalten mellan dessa livsmedel?

Havreprotein pulled stekt är den tydliga vinnaren när det kommer till protein, med hela 41,5 g per 100 g. Hampamjöl avfettat erbjuder 22,3 g, medan rågflingor ligger på 9,2 g. Om du letar efter ett livsmedel som kan bidra med mycket protein i din kost, är havreproteinet ett bra val.

Vad sägs om fettinnehållet?

Hampamjölet innehåller det högsta fettinnehållet med 11,1 g, följt av havreproteinet med 5,5 g. Rågflingorna har det lägsta fettinnehållet på 1,5 g. Om du vill ha ett livsmedel med mer nyttigt fett kan hampamjölet vara ett intressant alternativ.

Hur påverkar kolhydraterna valet av produkt?

Rågflingor har den största mängden kolhydrater med 61,1 g, vilket gör dem till en bra källa till energi. Havreproteinet har 12,3 g kolhydrater, medan hampamjölet har låga 3,8 g. Om du strävar efter att minska kolhydratintaget kan hampamjölet vara det mest passande valet.

Vad är fiberinnehållet?

Hampamjölet avfettat är också en fiberkälla med hela 49,4 g per 100 g, vilket är betydligt mer än havreproteinet och rågflingorna, som innehåller 5,2 g respektive 12,7 g. Om du är på jakt efter ett livsmedel med hög fiberhalt är hampamjölet ett utmärkt val.

Sammanfattningsvis erbjuder dessa tre livsmedel olika näringsprofiler, vilket gör att de kan passa olika behov i kosten. Tänk på vad du prioriterar – om det är protein, fett, kolhydrater eller fibrer – när du väljer i butiken. Livsmedelsverket är en bra källa för mer information om näringsinnehåll.