Hjortron, Papaya och Vinbär röda: kalorier, protein och fett jämfört

Hjortron, papaya och röda vinbär har alla ett energivärde på 48 kcal per 100 g. Trots att de kostar ungefär lika mycket energi, skiljer de sig åt i protein, fett och fiberinnehåll.

Hjortron, Papaya och Vinbär röda: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Hjortron	48 kcal	1,5 g	5,1 g	1,1 g	6,3 g
2	Papaya	48 kcal	0,8 g	8,9 g	0,6 g	1,8 g
3	Vinbär röda	48 kcal	1,2 g	8,7 g	0,2 g	3,4 g

Vad är skillnaderna i protein mellan hjortron, papaya och vinbär?

Proteinhalten varierar mellan dessa frukter. Hjortron innehåller 1,5 g protein, vilket är högst av de tre. Röda vinbär ligger strax under med 1,2 g, medan papaya har lägst med 0,8 g. Om du letar efter en frukt med högre proteininnehåll kan hjortron vara ett bra val.

Hur skiljer sig fettinnehållet åt?

Hjortron har det högsta fettinnehållet av de tre med 1,1 g fett per 100 g. Papaya följer med 0,6 g, medan röda vinbär har ett mycket lågt fettinnehåll på endast 0,2 g. Om du vill minimera fettintaget är röda vinbär ett utmärkt alternativ.

Vilken frukt har mest fibrer?

Fibrer är viktiga för matsmältningen och hjortron leder här med hela 6,3 g per 100 g. Röda vinbär kommer näst med 3,4 g, medan papaya har 1,8 g. Om du prioriterar fiber kan hjortron vara det bästa valet för att öka ditt fiberintag.

Att välja mellan dessa frukter beror på vad du söker i din kost. Hjortron passar bra om du vill ha mer protein och fibrer, medan papaya kan vara ett bra alternativ för den som gillar sötma och högre kolhydrater. Röda vinbär är ett utmärkt val för dem som vill ha lågt fett och en balanserad mängd fibrer. Livsmedelsverket tillhandahåller detaljerad information om dessa livsmedel, vilket kan vara användbart vid val av frukt i affären.