Russin, Mango torkad och Blåbär torkade: kalorier, protein och fett jämfört

Russin innehåller 285 kcal per 100 g och erbjuder en intressant jämförelse med torkad mango och blåbär. Trots att de ligger nära varandra i energivärde skiljer sig dessa livsmedel åt när det kommer till protein, fett och fibrer.

Russin, Mango torkad och Blåbär torkade: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Russin	285 kcal	1,9 g	64,4 g	0,5 g	6,1 g
2	Mango torkad	296 kcal	2,6 g	64 g	0,9 g	9,2 g
3	Blåbär torkade	303 kcal	1,7 g	63,8 g	2,4 g	8,4 g

Hur skiljer sig proteinhalten mellan russin, mango och blåbär?

Russin har en proteinhalt på 1,9 g, medan torkad mango har något mer med 2,6 g. Blåbär torkade ligger på 1,7 g. Om du är ute efter att öka ditt proteinintag kan mango vara ett intressant val, särskilt om du kombinerar det med andra proteinrika livsmedel.

Vad sägs om fettinnehållet?

Fettinnehållet är lågt i alla tre, men blåbär torkade har det högsta med 2,4 g. Russin och mango ligger på 0,5 g respektive 0,9 g. Om du är noga med fettintaget kan russin eller mango vara bättre alternativ.

Hur ser det ut med fiberinnehållet?

Fiber är viktigt för matsmältningen och här är mango torkad den som ligger högst med 9,2 g per 100 g. Blåbär har 8,4 g, medan russin kommer sist med 6,1 g. Om du letar efter ett fiberrikt alternativ kan torkad mango vara ett utmärkt val.

Sammanfattningsvis erbjuder dessa tre torkade frukter olika fördelar. Om du vill ha mer protein kan torkad mango vara att föredra, medan russin och mango har lägre fettinnehåll. Torkad mango är också rikare på fibrer, vilket kan vara en viktig faktor i ditt val. I butiken kan det därför vara bra att tänka på vad du prioriterar i din kost när du väljer mellan dessa alternativ. Informationen är baserad på data från Livsmedelsverket.