Så mycket skiljer det mellan Tonfisk stekt med salt, Räka stuvad och Kolja kokt med salt

Tonfisk stekt med salt innehåller 128 kcal per 100 g och är en populär fiskrätt i många svenska hem. Trots att både tonfisk, räka stuvad och kolja kokt med salt ligger nära varandra i energi, skiljer de sig åt i näringsinnehåll.

Så mycket skiljer det mellan Tonfisk stekt med salt, Räka stuvad och Kolja kokt med salt Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Tonfisk stekt med salt	128 kcal	29,2 g	0,7 g	0,8 g	0 g
2	Räka stuvad	129 kcal	6,8 g	4,2 g	9,5 g	0,2 g
3	Kolja kokt med salt	130 kcal	31,9 g	0 g	0 g	0 g

Vilka är de största skillnaderna i protein?

En av de mest märkbara skillnaderna mellan dessa tre livsmedel är proteinhalten. Tonfisk stekt med salt har hela 29,2 g protein per 100 g, medan kolja kokt med salt ligger ännu högre med 31,9 g. Räka stuvad har å sin sida endast 6,8 g protein. För den som vill öka sitt proteinintag kan tonfisk eller kolja vara bättre val.

Hur skiljer sig fetthalten åt?

Fettinnehållet varierar också markant. Tonfisk och kolja är båda magra alternativ med endast 0,8 g respektive 0 g fett. Räka stuvad däremot innehåller 9,5 g fett, varav 3,6 g är mättat fett. Om man vill ha en mer fettrik rätt kan räkan vara ett intressant val, medan tonfisk och kolja passar bättre för den som vill ha en lättare måltid.

Vad finns det för skillnader i kolhydrater?

När det kommer till kolhydrater är det kolja som sticker ut med 0 g, vilket gör den till ett utmärkt alternativ för dem som vill undvika kolhydrater. Tonfisk har också lågt kolhydratinnehåll med 0,7 g, medan räka stuvad innehåller 4,2 g. För den som följer en ketogen diet eller liknande kan tonfisk eller kolja vara mer lämpliga val.

När ska man välja vilket livsmedel?

Valet mellan tonfisk, räka och kolja kan bero på måltidens syfte. Om du lagar en proteinrik middag är tonfisk eller kolja att föredra. Räka stuvad kan passa bra som en del av en festlig rätt eller som en krämig förrätt. Tänk på att dessa livsmedel kan kombineras med olika tillbehör för att skapa en balanserad måltid.

För mer information om näringsinnehåll kan du använda Nutrola, där du kan skanna streckkoden på svenska varor för att få detaljerad information baserat på Livsmedelsverkets data.