Torsk panerad stekt, Kolja panerad stekt och Tonfisk i olja: kalorier, protein och fett jämfört

Torsk panerad stekt, Kolja panerad stekt och Tonfisk i olja konserverad innehåller alla 189 kcal per 100 g. Trots att energivärdet är detsamma, skiljer sig dessa livsmedel åt i protein- och fettinnehåll, vilket kan påverka ditt val i butiken.

Torsk panerad stekt, Kolja panerad stekt och Tonfisk i olja: kalorier, protein och fett jämfört Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Torsk panerad stekt	189 kcal	20,8 g	6,3 g	8,8 g	0,6 g
2	Kolja panerad stekt med salt	189 kcal	21,9 g	6,3 g	8,3 g	0,6 g
3	Tonfisk i olja konserverad avrunnen	189 kcal	24,9 g	0 g	9,9 g	0 g

Hur skiljer sig proteinhalten mellan dessa fiskar?

Protein är en viktig byggsten för kroppen, och när vi jämför dessa tre alternativ ser vi att Tonfisk i olja har den högsta proteinhalten med 24,9 g per 100 g. Kolja panerad stekt följer med 21,9 g, medan Torsk panerad stekt ligger något lägre på 20,8 g. Om du söker ett livsmedel rikt på protein kan tonfisken vara ett bra val.

Vad är skillnaden i fettinnehåll?

Fett är en annan viktig aspekt av dessa livsmedel. Tonfisk i olja har det högsta fettinnehållet med 9,9 g, följt av Torsk panerad stekt med 8,8 g och Kolja panerad stekt med 8,3 g. Mättat fett är också värt att notera, där Tonfisk har 1,2 g, Torsk 1,1 g och Kolja 1 g. Om du vill ha ett alternativ med lägre fett kan Kolja vara att föredra.

Vad sägs om kolhydrater och fibrer?

Kolhydraterna är ganska lika i Torsk och Kolja, med 6,3 g per 100 g, medan Tonfisk i olja har 0 g kolhydrater. Fibrer är också låga i dessa livsmedel, med Torsk och Kolja som har 0,6 g och Tonfisk utan fibrer. Det kan vara värt att tänka på om du letar efter ett livsmedel med låg kolhydrathalt, i så fall är Tonfisk det bästa valet.

Sammanfattningsvis, när du står i butiken och väljer mellan Torsk, Kolja och Tonfisk, tänk på vad du prioriterar i din kost. Om du vill ha mer protein, välj Tonfisk. För lägre fett kan Kolja vara att föredra. Källan till dessa näringsvärden är Livsmedelsverket, vilket gör det enkelt att göra informerade val.