Vilka ger mest protein per kalori bland pålägg och chark

Påläggskorv salami mager ger mest protein per kalori med 24,4 g protein och 174 kcal. Det är viktigt att förstå hur protein per kalori fungerar och varför 100 g inte alltid motsvarar en portion.

Vilka ger mest protein per kalori bland pålägg och chark Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Påläggskorv salami mager	174 kcal	24,4 g	1,1 g	8 g	0 g
2	Korv vegetarisk soja- och veteprotein kylvara eller frysvara typ grillkorv	120 kcal	15,3 g	8,7 g	1,6 g	4,5 g
3	Kalvsylta	100 kcal	12 g	0,1 g	5,7 g	0 g
4	Korv chorizo mager 9 % fett	160 kcal	14,4 g	4,8 g	9 g	1,2 g
5	Hushållssylta	143 kcal	11,9 g	0,3 g	10,6 g	0 g
6	Påläggskaviar orökt	187 kcal	15,3 g	23,6 g	3,3 g	0 g
7	Korv salsiccia rå kött 73%	270 kcal	21,8 g	4,7 g	18,3 g	0 g
8	Leverpastej bredbar fett 3-3,5%	132 kcal	10,6 g	12,9 g	3,6 g	2,7 g
9	Crêpefyllning med spenat färskost fetaost skinka	130 kcal	10,3 g	1,7 g	9,1 g	0,6 g
10	Rullsylta	246 kcal	19,2 g	0 g	19 g	0 g

Vad betyder protein per kalori?

Protein per kalori är ett mått som visar hur mycket protein ett livsmedel innehåller i förhållande till dess energiinnehåll. Ju högre värde, desto mer protein får du i förhållande till de kalorier du konsumerar. Detta kan vara särskilt intressant för dem som vill maximera sitt proteinintag utan att öka kaloriintaget för mycket.

Varför är 100 g inte alltid en portion?

Värdena som anges är per 100 g, men en portion kan vara större eller mindre än så beroende på hur man använder produkten. Till exempel kan en skiva pålägg väga mindre än 100 g, vilket gör att protein- och kaloriinnehållet per portion blir annorlunda. Det är viktigt att anpassa mängden för att få en korrekt uppfattning om intaget.

Lista över pålägg och chark med högst protein per kalori

Här är en lista över olika pålägg och charkprodukter sorterade efter deras protein per kalori. Denna information är baserad på data från Livsmedelsverket och kan hjälpa dig att göra informerade val.