Vilka innehåller mest salt bland snacks

Salta pinnar innehåller mest salt bland snacks med hela 4,3 g per 100 g. Att jämföra snacks utifrån deras saltinnehåll är viktigt för att förstå vad man stoppar i sig.

Vilka innehåller mest salt bland snacks Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket. Salt är beräknat från natrium (natrium × 2,5).

#	Livsmedel	Salt	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Salta pinnar	4,3 g	391 kcal	11,5 g	69,6 g	5,6 g	6,1 g
2	Chips vete med baconsmak	3 g	461 kcal	6,2 g	54,4 g	23,7 g	2,6 g
3	Chips linser smaksatta 17 % fett	2,3 g	455 kcal	13 g	53,6 g	19,1 g	8,1 g
4	Ostbågar	2,2 g	550 kcal	8,5 g	48,2 g	35,5 g	2,8 g
5	Jordnötsbågar jordnötsringar	2 g	488 kcal	11,4 g	51,4 g	25 g	6,3 g
6	Popcorn mikropopcorn poppade ca 22 % fett	1,9 g	440 kcal	9,6 g	55,9 g	16,9 g	12,5 g
7	Chips potatis smaksatta ca 33 % fett	1,8 g	526 kcal	5,9 g	50 g	32,6 g	5,8 g
8	Brödkrutonger	1,8 g	415 kcal	11,9 g	73,5 g	6,6 g	5,1 g
9	Riskaka fullkorn smaksatt 18 % fett	1,6 g	461 kcal	7 g	65,8 g	18,1 g	2,9 g
10	Räkchips friterade	1,5 g	508 kcal	3,1 g	63,6 g	26,6 g	1 g

Vad betyder saltinnehållet i snacks?

Saltinnehållet i snacks anges vanligtvis i gram per 100 g av produkten. Detta mått ger en översikt över hur mycket salt som finns i produkten och gör det lättare att jämföra olika snacks. Ett högre värde innebär mer salt, vilket kan påverka smaken och hur vi upplever produkten.

Varför är värdena per 100 g inte samma som per portion?

Värdena per 100 g är standardiserade och används för att ge en jämförbar grund. En portion kan variera i vikt och kan därför innehålla mer eller mindre salt än vad som anges per 100 g. Det är viktigt att vara medveten om detta när man konsumerar snacks, eftersom man ofta äter mer än vad som motsvarar 100 g.

Vilka snacks innehåller mest salt?

Enligt data från Livsmedelsverket är salta pinnar det snack som har högst saltinnehåll, följt av chips med baconsmak och linser. Det är alltid bra att kolla på innehållsförteckningen för att se hur mycket salt en produkt innehåller, särskilt om man är medveten om sitt saltintag.

Hur kan man hålla koll på sitt saltintag?

Det kan vara bra att använda verktyg som Nutrola, som bygger på Livsmedelsverkets data, för att enkelt skanna streckkoder och få information om olika snacks. På så sätt kan man få en bättre översikt över sitt saltintag och göra mer informerade val.