Proteinrika livsmedel med få kalorier bland vegetariska alternativ

Ärtprotein färs kylvara eller frysvara är det proteinrikaste vegetariska alternativet med 26,6 g protein per 100 g. Här är en lista på proteinrika livsmedel med få kalorier bland vegetariska alternativ.

Proteinrika livsmedel med få kalorier bland vegetariska alternativ Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Ärtprotein färs kylvara eller frysvara	190 kcal	26,6 g	5,6 g	6,2 g	2,4 g
2	Sojaprotein bitar stekta typ Oumph®	97 kcal	19,8 g	0 g	0,5 g	6,3 g
3	Sojaprotein kebab stekt frysvara typ Oumph®	97 kcal	19,8 g	0 g	0,5 g	6,3 g
4	Sojaprotein pulled sojaprotein stekt frysvara typ Oumph®	97 kcal	19,8 g	0 g	0,5 g	6,3 g
5	Mykoprotein färs stekt tacokryddad	155 kcal	17,9 g	5,7 g	5,2 g	6,9 g
6	Burgare vegetarisk soja- och veteprotein tillagad	172 kcal	16,3 g	6,7 g	7,7 g	5,3 g
7	Mykoprotein bullar stekta	144 kcal	15,6 g	9,7 g	3,9 g	3,9 g
8	Sojaprotein färs kylvara eller frysvara	167 kcal	15,2 g	4,8 g	8,6 g	5,3 g

Vad betyder protein per 100 g?

Protein per 100 g är ett mått som visar hur mycket protein ett livsmedel innehåller i relation till dess vikt. Det är ett bra sätt att jämföra olika livsmedel, men det är viktigt att förstå att en portion kan väga mer eller mindre än 100 g. Därför kan den faktiska mängden protein i en portion vara annorlunda.

Varför är det viktigt med proteinrika livsmedel?

Protein är en viktig byggsten för kroppen och spelar en central roll i många biologiska processer. Att inkludera proteinrika livsmedel i kosten kan bidra till att uppfylla kroppens behov. Med vegetariska alternativ kan man enkelt få i sig protein utan att konsumera animaliska produkter.

Hur skiljer sig portioner från 100 g?

En portion av ett livsmedel kan variera kraftigt beroende på hur det tillagas eller serveras. Medan värdena här avser 100 g, kan en portion vara större eller mindre än så. Det är därför viktigt att tänka på portionsstorlekar när man planerar sin kost.

Vilka vegetariska alternativ är proteinrika och kalorifattiga?

Listan nedan visar några av de mest proteinrika vegetariska alternativen med få kalorier. Dessa livsmedel kan enkelt inkluderas i olika rätter och måltider för att öka proteinintaget utan att öka kaloriintaget i samma utsträckning.