Fiberrika livsmedel med lite socker bland maträtter och soppor

Grönsaksbiff kikärtsbiff stekt vegetarisk hemlagad är en av de mest fiberrika livsmedlen med lite socker, med hela 10,6 g fibrer per 100 g. Här presenteras en lista över fiberrika maträtter och soppor som är låga på socker.

Fiberrika livsmedel med lite socker bland maträtter och soppor Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Grönsaksbiff kikärtsbiff stekt vegetarisk hemlagad	210 kcal	8,8 g	17,1 g	9,6 g	10,6 g
2	Falafel kikärtsbiff friterad hemlagad	158 kcal	6,8 g	11,6 g	7,2 g	10,2 g
3	Grönsaksbiff ärt- och kålrotsbiff stekt vegetarisk kylvara	172 kcal	6,5 g	17,6 g	6,5 g	8,4 g
4	Hummus kikärtsröra	306 kcal	5,8 g	8,3 g	26,5 g	7,4 g
5	Falafel kikärtskroketter stekta	257 kcal	9 g	23,6 g	12,6 g	6,8 g
6	Rödbetshummus	174 kcal	4,5 g	9,7 g	11,8 g	6,4 g
7	Ärtsoppa fläsk tillagad konserverad med vatten	85 kcal	6,1 g	7,1 g	2,3 g	5,5 g

Vad betyder fibrer i livsmedel?

Fibrer är en typ av kolhydrat som är svår för kroppen att bryta ner. De bidrar till en god matsmältning och kan hjälpa till att hålla magen i balans. Att välja livsmedel med hög fiberhalt kan vara fördelaktigt för många, och det är viktigt att förstå hur mycket fibrer som finns i maten vi äter.

Varför anges värden per 100 g?

Värdena som anges i tabellen är per 100 g av produkten, vilket gör det lättare att jämföra olika livsmedel. En portion kan variera i vikt beroende på hur mycket man serverar, så det är viktigt att komma ihåg att de angivna värdena inte alltid motsvarar en typisk portion. Det kan vara en bra idé att använda dessa värden som en riktlinje snarare än en exakt måttstock.

Hur kan jag använda dessa livsmedel i min kost?

Att inkludera dessa fiberrika livsmedel i din kost kan vara ett enkelt sätt att öka fiberintaget. De kan användas i olika maträtter eller som tillbehör. Till exempel kan grönsaksbiffar eller hummus vara utmärkta som pålägg eller som en del av en större måltid.

Vilka livsmedel är särskilt bra att välja?

Lista över livsmedel med hög fiberhalt och lågt socker: