Vilka ger mest fibrer per kalori bland maträtter och soppor

Ärtsoppa fläsk tillagad konserverad med vatten ger mest fibrer per kalori med 5,5 g fibrer och 85 kcal. Det är viktigt att förstå hur fibrer per kalori kan ge en mer rättvisande bild av livsmedlets näringsinnehåll än bara fibrer per 100 g.

Vilka ger mest fibrer per kalori bland maträtter och soppor Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Ärtsoppa fläsk tillagad konserverad med vatten	85 kcal	6,1 g	7,1 g	2,3 g	5,5 g
2	Bönsoppa vita bönor med tomat vegetarisk	51 kcal	2,5 g	4,9 g	1,7 g	3,3 g
3	Falafel kikärtsbiff friterad hemlagad	158 kcal	6,8 g	11,6 g	7,2 g	10,2 g
4	Gryta kikärtsgryta grönsaksgryta vegetarisk	61 kcal	2,4 g	6,6 g	1,9 g	3,8 g
5	Rågmjölsgröt	75 kcal	1,9 g	13,6 g	0,4 g	4,3 g
6	Gryta chili sin carne med mykoprotein vegetarisk	91 kcal	6,9 g	8,6 g	2,2 g	4,7 g
7	Grönsaksbiff kikärtsbiff stekt vegetarisk hemlagad	210 kcal	8,8 g	17,1 g	9,6 g	10,6 g
8	Grönsaksbiff ärt- och kålrotsbiff stekt vegetarisk kylvara	172 kcal	6,5 g	17,6 g	6,5 g	8,4 g
9	Molinogröt grahamsmjöl med torkad frukt linfrö	89 kcal	2,4 g	12,4 g	2,5 g	3,9 g
10	Grahamsgröt	75 kcal	2,4 g	13,6 g	0,4 g	3,1 g

Vad betyder fibrer per kalori?

Fibrer per kalori är ett mått som visar hur mycket fibrer ett livsmedel innehåller i förhållande till dess energiinnehåll. Det ger en indikation på hur mycket näring man får i förhållande till kalorierna, vilket kan vara användbart för den som vill äta näringsrikt. Högre värden indikerar att man får mer fibrer för varje kalori som konsumeras.

Varför är per 100 g inte samma som per portion?

Värdena per 100 g ger en standardiserad jämförelse mellan olika livsmedel, men en portion kan variera mycket i vikt. Det innebär att en portion av ett livsmedel kan innehålla mer eller mindre än 100 g, vilket påverkar det faktiska intaget av fibrer och kalorier. Att veta hur mycket fibrer som finns i en portion kräver att man vet den specifika vikten av den portion som konsumeras.

Vilka maträtter och soppor ger mest fibrer per kalori?

Här är en lista över maträtter och soppor som ger mest fibrer per kalori, baserat på data från Livsmedelsverket: