Vilka ger mest fibrer per kalori bland vegetariska alternativ

Sojaprotein bitar stekta typ Oumph® ger mest fibrer per kalori bland vegetariska alternativ med 6,3 g fibrer per 100 g. Att mäta fibrer per kalori ger en tydligare bild av hur mycket fibrer du får i förhållande till energiinnehållet.

Vilka ger mest fibrer per kalori bland vegetariska alternativ Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Sojaprotein bitar stekta typ Oumph®	97 kcal	19,8 g	0 g	0,5 g	6,3 g
2	Sojaprotein kebab stekt frysvara typ Oumph®	97 kcal	19,8 g	0 g	0,5 g	6,3 g
3	Sojaprotein pulled sojaprotein stekt frysvara typ Oumph®	97 kcal	19,8 g	0 g	0,5 g	6,3 g
4	Mykoprotein färs bitar filé kylvara eller frysvara	99 kcal	15,7 g	2,2 g	1,8 g	5,5 g
5	Sojaprotein färs stekt	252 kcal	22,9 g	7,2 g	13 g	8 g
6	Burgare vegetarisk soja- och veteprotein tillagad	172 kcal	16,3 g	6,7 g	7,7 g	5,3 g
7	Mykoprotein bullar stekta	144 kcal	15,6 g	9,7 g	3,9 g	3,9 g
8	Sojaprotein bullar ugnsstekta	219 kcal	16,7 g	6,7 g	12,7 g	5,8 g
9	Mykoprotein nugget ugnsstekt	196 kcal	11,4 g	17,2 g	8,1 g	4,7 g
10	Sojaprotein nugget ugnsstekt	216 kcal	11,4 g	16 g	10,7 g	5,1 g

Vad betyder fibrer per kalori?

Fibrer per kalori är ett mått som visar hur mycket fiber du får i dig för varje kalori i livsmedlet. Det är viktigt för att förstå hur näringsrikt ett livsmedel är i förhållande till dess energiinnehåll. Högre värden innebär att du får mer fiber för varje kalori, vilket kan vara intressant för den som vill öka sitt fiberintag utan att öka kaloriintaget i samma takt.

Varför är fibrer viktiga?

Fibrer är en viktig del av kosten och bidrar till en balanserad kost. De finns i många vegetariska alternativ och kan hjälpa till att öka mättnadskänslan. Det är också värt att notera att olika livsmedel kan ha olika portioner, vilket innebär att det inte alltid är rättvist att jämföra dem enbart baserat på värden per 100 g.

Skillnaden mellan 100 g och portioner

När vi pratar om näringsvärden per 100 g är det viktigt att förstå att detta inte nödvändigtvis motsvarar en typisk portion. En portion kan vara större eller mindre beroende på livsmedlet och hur det tillagas. Därför kan näringsinnehållet variera kraftigt beroende på hur mycket du faktiskt äter.

Exempel på vegetariska alternativ

Nedan följer en lista med vegetariska alternativ som ger mycket fibrer per kalori: