Vilka ger mest protein per kalori bland vegetariska alternativ

Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph® ger mest protein per kalori bland vegetariska alternativ med 18,6 g protein på 91 kcal. Det är viktigt att förstå hur protein per kalori kan ge en bättre bild av livsmedlets näringsinnehåll än att bara titta på proteinmängden per 100 g.

Vilka ger mest protein per kalori bland vegetariska alternativ Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Sojaprotein bitar frysvara typ Oumph®	91 kcal	18,6 g	0 g	0,5 g	5,9 g
2	Sojaprotein kebab stekt frysvara typ Oumph®	97 kcal	19,8 g	0 g	0,5 g	6,3 g
3	Sojaprotein pulled sojaprotein stekt frysvara typ Oumph®	97 kcal	19,8 g	0 g	0,5 g	6,3 g
4	Mykoprotein färs bitar filé stekt	105 kcal	16,7 g	2,3 g	1,9 g	5,8 g
5	Ärtprotein färs kylvara eller frysvara	190 kcal	26,6 g	5,6 g	6,2 g	2,4 g
6	Veteprotein grytbitar	232 kcal	27,4 g	9,9 g	9,1 g	0 g
7	Mykoprotein bullar stekta	144 kcal	15,6 g	9,7 g	3,9 g	3,9 g
8	Burgare vegetarisk soja- och veteprotein tillagad	172 kcal	16,3 g	6,7 g	7,7 g	5,3 g
9	Sojaprotein färs kylvara eller frysvara	167 kcal	15,2 g	4,8 g	8,6 g	5,3 g
10	Tempeh	207 kcal	18,6 g	8,2 g	10,8 g	1,3 g

Vad betyder protein per kalori?

Protein per kalori är ett mått som visar hur mycket protein du får i förhållande till antalet kalorier i livsmedlet. Ju högre värde, desto mer protein får du för varje kalori du konsumerar. Detta kan vara särskilt intressant för dem som vill maximera sitt proteinintag utan att öka kaloriintaget för mycket.

Varför är 100 g inte samma som en portion?

Värdena som anges här avser 100 g av livsmedlet, men en portion kan vara större eller mindre än så. Det är viktigt att tänka på att portionsstorleken påverkar hur mycket protein och kalorier du faktiskt får i dig. Därför kan det vara bra att använda dessa värden som en riktlinje snarare än en exakt uppgift för varje måltid.

Listan över vegetariska alternativ med hög protein per kalori

Här är en lista över vegetariska alternativ sorterade efter högst protein per kalori: