Chiafrö, kalorier och näringsvärde

Chiafrö innehåller cirka 448 kcal per 100 g, med 19,4 g protein, 0 g kolhydrater och 33,9 g fett.

Näringsvärde (per 100 g)

Energi	448 kcal
Protein	19,4 g
Kolhydrater	0 g
Sockerarter *	0,8 g
Fibrer	36,3 g
Fett	33,9 g
varav mättat fett	2,8 g

* Livsmedelsverket mäter sockerarter separat och beräknar kolhydrater som tillgängliga kolhydrater. För det här livsmedlet är den uppmätta sockersiffran högre än kolhydratsiffran, därför redovisas den på egen rad och inte som "varav sockerarter".

Chiafrö innehåller cirka 448 kcal per 100 g och är en utmärkt källa till både protein och fibrer. Med hela 19,4 g protein och 36,3 g fibrer per hundra gram är chiafrön populära bland dem som vill ha ett näringsrikt tillskott i sin kost.

Chiafrön är nästan helt fria från kolhydrater, med endast 0 g kolhydrater och 0,8 g sockerarter. De har ett högt fettinnehåll på 33,9 g, varav 2,8 g är mättat fett. I Sverige används chiafrön ofta i smoothies, gröt och bakverk, där de kan ge en härlig textur och näring.

Vanliga frågor

Hur många kalorier innehåller chiafrö?

Chiafrö innehåller cirka 448 kcal per 100 g.

Vad är näringsinnehållet i chiafrö?

Chiafrö har 19,4 g protein, 0 g kolhydrater, 36,3 g fibrer och 33,9 g fett per 100 g.

Jämför med andra livsmedel i samma grupp

Livsmedel	kcal / 100 g	Protein
Chiafrö	448	19,4 g
Hampafrö m. skal	443	20,9 g
Mjuk kokos m. mjölkchokladöverdrag	478	3,6 g
Nötter blandade m. frukt bär	504	14,5 g
Brända mandlar	507	11,3 g
Jordnötter m. chokladöverdrag	514	8,1 g
Chilinötter	516	16,6 g

Hela gruppen som jämförelsetabell: Nötter och frön.

Källa och metod

Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.

Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.