🥜 Nötter och frön

Nötter, kärnor och frön och deras näringsvärde.

41 livsmedel. Lägst energi har Kokosmjölk fett ca 6% (80 kcal per 100 g) och högst Macadamianötter (740 kcal per 100 g). Mest protein: Pumpafrö (29,8 g).


Brända mandlar	507	11,3 g	45,4 g	29,1 g
Cashewnötter rostade m. salt	597	18 g	19,1 g	48,7 g
Cashewnötter rostade u. salt	597	18 g	19,1 g	48,7 g
Chiafrö	448	19,4 g	0 g	33,9 g
Chilinötter	516	16,6 g	36,5 g	32,3 g
Hampafrö m. skal	443	20,9 g	0 g	32,9 g
Hampafrö u. skal	609	28 g	2,6 g	53,6 g
Hasselnötter	658	13,2 g	0,5 g	64,6 g
Jordnötssmör	615	22,6 g	14,3 g	51 g
Jordnötter m. chokladöverdrag	514	8,1 g	57,9 g	26,9 g
Jordnötter rostade	605	22,4 g	9,3 g	51,3 g
Jordnötter rostade saltade	605	22,4 g	9,3 g	51,3 g
Jordnötter torkade	586	25,7 g	8,2 g	49 g
Kakaobönor	576	12,6 g	0 g	51,9 g
Kastanjer	201	2,4 g	39 g	2,2 g
Kastanjer rostade	230	3,2 g	45 g	2,2 g
Kokosflingor	690	6,2 g	13,1 g	67,2 g
Kokosmjölk fett ca 18%	168	1,2 g	0 g	18,3 g
Kokosmjölk fett ca 24%	239	2,3 g	3,5 g	24 g
Kokosmjölk fett ca 6%	80	0,6 g	3 g	7,1 g
Kokosnöt	352	3,4 g	6,1 g	33,5 g
Linfrö hela	522	18,7 g	0 g	43,8 g
Macadamianötter	740	7,9 g	5,2 g	75,8 g
Mjuk kokos m. mjölkchokladöverdrag	478	3,6 g	56,1 g	25,7 g
Nötter blandade kanderade	564	16,2 g	27,7 g	41,5 g
Nötter blandade m. frukt bär	504	14,5 g	31,1 g	34 g
Nötter blandade naturella	629	16,6 g	7,7 g	57,2 g
Nötter blandade rostade m. salt	609	19,7 g	9,3 g	53 g
Paranötter	683	14,2 g	0 g	67,8 g
Pekannötter	714	8,5 g	1,5 g	73,3 g
Pinjefrö	697	14,8 g	8,9 g	66,8 g
Pistaschnötter u. salt	555	23,4 g	15,8 g	42,5 g
Pumpafrö	573	29,8 g	2,4 g	48 g
Sesamfrö m. skal	606	19,9 g	4,4 g	54,8 g
Sesamfrö u. skal	644	20,9 g	2,7 g	59,7 g
Solrosfrö	618	20,6 g	3,9 g	56,1 g
Sötmandel	592	20,7 g	0,5 g	53,2 g
Tahini	625	20,4 g	3,6 g	57,2 g
Vallmofrö	534	17,9 g	4,8 g	45,9 g
Valnötter	680	13,8 g	8,3 g	64,8 g
Vattenkastanj rå	100	0,9 g	21,5 g	0,4 g

Alla värden per 100 g. Klicka på en rubrik för att sortera. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket. Värdena är vägledande. Källor och licenser.

Vanliga frågor

Vilket livsmedel i gruppen nötter och frön har minst kalorier?

Lägst energi har Kokosmjölk fett ca 6%: cirka 80 kcal per 100 g. Högst har Macadamianötter (740 kcal per 100 g), så skillnaden mellan det lättaste och det tyngsta livsmedlet är cirka 660 kcal per 100 g.

Vilket livsmedel innehåller mest protein?

Mest protein har Pumpafrö: 29,8 g per 100 g. Värdena kommer från Livsmedelsdatabasen (Livsmedelsverket) och är vägledande.

Vilket livsmedel innehåller mest fiber?

Mest fiber har Chiafrö: 36,3 g per 100 g.

Var kommer näringsvärdena ifrån?

Alla 41 livsmedel i gruppen bygger på Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen från Livsmedelsverket. Varje livsmedel har en egen sida där källan anges. Värdena avser 100 g.