Paranötter, kalorier och näringsvärde

Paranötter innehåller cirka 683 kcal per 100 g, med 14,2 g protein, 0 g kolhydrater och 67,8 g fett.

Näringsvärde (per 100 g)

Energi	683 kcal
Protein	14,2 g
Kolhydrater	0 g
Sockerarter *	1,8 g
Fibrer	13,7 g
Fett	67,8 g
varav mättat fett	15,4 g

* Livsmedelsverket mäter sockerarter separat och beräknar kolhydrater som tillgängliga kolhydrater. För det här livsmedlet är den uppmätta sockersiffran högre än kolhydratsiffran, därför redovisas den på egen rad och inte som "varav sockerarter".

Paranötter innehåller cirka 683 kcal per 100 g och är en energirik nöt med hög fetthalt.

De har 14,2 g protein och 67,8 g fett, varav 15,4 g är mättat fett. Med hela 13,7 g fibrer och 1,8 g sockerarter är de ett bra alternativ för den som vill ha något mättande. I Sverige äts paranötter ofta som snacks, i blandningar med andra nötter eller som en del av bakverk.

Vad passar paranötter bra till?

Paranötter kan användas i olika rätter, som i sallader eller som topping på yoghurt. De är också populära i nötblandningar och som en del av energibars.

Vanliga frågor

Hur många kalorier innehåller paranötter?

Paranötter innehåller 683 kcal per 100 g.

Vad är näringsinnehållet i paranötter?

Paranötter har 14,2 g protein, 67,8 g fett och 13,7 g fibrer per 100 g.

Jämför med andra livsmedel i samma grupp

Livsmedel	kcal / 100 g	Protein
Paranötter	683	14,2 g
Sesamfrö u. skal	644	20,9 g
Hasselnötter	658	13,2 g
Valnötter	680	13,8 g
Kokosflingor	690	6,2 g
Pinjefrö	697	14,8 g
Pekannötter	714	8,5 g

Hela gruppen som jämförelsetabell: Nötter och frön.

Källa och metod

Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.

Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.