Solrosfrö, kalorier och näringsvärde
Solrosfrö innehåller cirka 618 kcal per 100 g, med 20,6 g protein, 3,9 g kolhydrater och 56,1 g fett.
Näringsvärde (per 100 g)
| Energi | 618 kcal |
|---|---|
| Protein | 20,6 g |
| Kolhydrater | 3,9 g |
| varav sockerarter | 2,9 g |
| Fibrer | 11,5 g |
| Fett | 56,1 g |
| varav mättat fett | 4,9 g |
Solrosfrö innehåller cirka 618 kcal per 100 g och är en näringsrik källa till protein och fett. Med 20,6 g protein och 56,1 g fett, varav 4,9 g är mättat fett, är solrosfrö ett utmärkt tillskott i många rätter.
Solrosfrön är populära i Sverige och används ofta i bakverk, sallader eller som snacks. De innehåller också 3,9 g kolhydrater, varav 2,9 g är sockerarter, samt 11,5 g fibrer, vilket gör dem till en bra källa för att öka fiberintaget i kosten.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller solrosfrö?
Solrosfrö innehåller 618 kcal per 100 g.
Vad innehåller solrosfrö?
Solrosfrö innehåller 20,6 g protein, 3,9 g kolhydrater och 56,1 g fett per 100 g.
Jämför med andra livsmedel i samma grupp
| Livsmedel | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Solrosfrö | 618 | 20,6 g |
| Sesamfrö m. skal | 606 | 19,9 g |
| Hampafrö u. skal | 609 | 28 g |
| Nötter blandade rostade m. salt | 609 | 19,7 g |
| Jordnötssmör | 615 | 22,6 g |
| Tahini | 625 | 20,4 g |
| Nötter blandade naturella | 629 | 16,6 g |
Hela gruppen som jämförelsetabell: Nötter och frön.
Källa och metod
Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.
Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.