Livsmedel med under 50 kcal per 100 gram bland frukt och bär

Rabarber tillagad utan socker är den frukt som har lägst energiinnehåll med endast 12 kcal per 100 gram. Här är en lista på livsmedel med under 50 kcal per 100 gram, sorterade efter låg energitäthet.

Livsmedel med under 50 kcal per 100 gram bland frukt och bär Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Rabarber tillagad utan socker	12 kcal	0,4 g	0,4 g	0,2 g	3,8 g
2	Jordgubbar frysvara	29 kcal	0,6 g	5,7 g	0 g	1,8 g
3	Carambole stjärnfrukt	30 kcal	0,8 g	4,5 g	0,4 g	2,8 g
4	Guava	33 kcal	0,6 g	4,8 g	0,1 g	5,1 g
5	Hallon	34 kcal	1,2 g	4,1 g	0,6 g	3,7 g
6	Vattenmelon	34 kcal	0,6 g	7,5 g	0 g	0,6 g
7	Honungsmelon	34 kcal	0,6 g	7,5 g	0 g	0,6 g
8	Björnbär	35 kcal	1,3 g	3,8 g	0,5 g	5,3 g
9	Frukt bär konserverad osötad eller sötningsmedel	35 kcal	0,4 g	7,6 g	0,1 g	0,8 g
10	Galiamelon	36 kcal	0,7 g	7,5 g	0 g	1,3 g

Vad betyder energitäthet?

Energitäthet är ett mått på hur många kalorier ett livsmedel innehåller i förhållande till sin vikt. Ju lägre energitäthet, desto färre kalorier per gram, vilket innebär att du kan äta mer av livsmedlet utan att få i dig för många kalorier. Det är ett användbart mått för den som vill ha en mer mättande kost utan att öka kaloriintaget.

Varför anges värden per 100 gram?

Värdena anges per 100 gram för att skapa en standardiserad jämförelse mellan olika livsmedel. Detta gör det enklare att se hur olika livsmedel står sig mot varandra. En portion av ett livsmedel kan dock väga mer eller mindre än 100 gram, vilket gör att kaloriinnehållet kan variera beroende på hur mycket du faktiskt äter. Därför är det viktigt att komma ihåg att 100 gram inte alltid motsvarar en typisk portion.

Vilka livsmedel ingår i listan?

Listan inkluderar olika frukter och bär, alla med under 50 kcal per 100 gram. Här är några exempel:

• Rabarber tillagad utan socker — 12 kcal
• Jordgubbar frysvara — 29 kcal
• Carambole stjärnfrukt — 30 kcal
• Guava — 33 kcal
• Hallon — 34 kcal
• Vattenmelon — 34 kcal
• Honungsmelon — 34 kcal
• Björnbär — 35 kcal
• Frukt bär konserverad osötad — 35 kcal
• Galiamelon — 36 kcal

Dessa frukter och bär kan vara utmärkta alternativ för den som söker lätta och fräscha snacks.

Källa: Livsmedelsverket.