Vilka ger mest protein per kalori bland ost

Ost hårdost 10 % fett ger mest protein per kalori med 32,4 g protein per 226 kcal. Det är viktigt att förstå hur protein per kalori fungerar och varför värden per 100 g inte alltid representerar en typisk portion.

Vilka ger mest protein per kalori bland ost Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Ost hårdost 10 % fett	226 kcal	32,4 g	1,5 g	10 g	0 g
2	Färskost cottage cheese naturell 4 % fett	100 kcal	13,4 g	1,9 g	4,3 g	0 g
3	Mjukost smältost 4 % fett	117 kcal	14,3 g	5,7 g	4 g	0 g
4	Vitmögelost camembert 11 % fett	185 kcal	21,4 g	0,2 g	11 g	0 g
5	Färskost cream cheese extra light 5 % fett	116 kcal	12,2 g	4,7 g	5,3 g	0 g
6	Ädelost grönmögelost 17 % fett	315 kcal	31,4 g	0,9 g	20,8 g	0 g
7	Ost halloumi stekt eller grillad	308 kcal	23,6 g	2 g	23,1 g	0 g
8	Ost mozzarella 18 % fett	214 kcal	15,6 g	0,8 g	16,6 g	0 g
9	Färskost ricotta ca 10 % fett	146 kcal	10,2 g	2 g	10,9 g	0 g
10	Ädelost blågrön mögelost 30 % fett	336 kcal	21,2 g	0,2 g	28,2 g	0 g

Vad betyder protein per kalori?

Protein per kalori är ett mått som visar hur mycket protein du får i förhållande till antalet kalorier i en viss livsmedelsprodukt. Ju högre värde, desto mer protein får du för varje kalori du konsumerar. Detta kan vara en viktig faktor för den som vill öka sitt proteinintag utan att öka kaloriintaget i samma utsträckning.

Varför är värden per 100 g olika från portioner?

Värdena som anges per 100 g ger en standardiserad jämförelse mellan olika livsmedel. En portion kan dock vara större eller mindre än 100 g, vilket innebär att det faktiska intaget av protein och kalorier kan variera. Därför är det viktigt att tänka på att portionens storlek påverkar hur mycket protein och kalorier du faktiskt får i dig.

Ostar med högst protein per kalori

Här är en lista över ostar som ger mest protein per kalori, baserat på data från Livsmedelsverket: