Kolja rå, kalorier och näringsvärde
Kolja rå innehåller cirka 79 kcal per 100 g, med 19,4 g protein, 0 g kolhydrater och 0 g fett.
Näringsvärde (per 100 g)
| Energi | 79 kcal |
|---|---|
| Protein | 19,4 g |
| Kolhydrater | 0 g |
| varav sockerarter | 0 g |
| Fibrer | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
Kolja rå innehåller cirka 79 kcal per 100 g och är en proteinrik fisk med hela 19,4 g protein. Den är helt fri från kolhydrater och fett, vilket gör den till ett populärt val för många som söker en lätt och mager proteinkälla.
Kolja är vanlig i svenska kök och används ofta i olika rätter, som fiskpinnar, gratänger eller som en del av en fiskgryta. Den har en mild smak och passar bra med olika kryddor och såser. En normal portion kan vara en filé eller en bit av fisken, vilket gör den lätt att tillaga på olika sätt.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller kolja rå?
Kolja rå innehåller 79 kcal per 100 g.
Vad är näringsinnehållet i kolja rå?
Kolja rå har 19,4 g protein, 0 g kolhydrater och 0 g fett per 100 g.
Jämför med andra livsmedel i samma grupp
| Livsmedel | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Kolja rå | 79 | 19,4 g |
| Räka kokt | 77 | 17,6 g |
| Räka konserv. m. lag | 77 | 16,2 g |
| Torsk rå | 78 | 18,2 g |
| Havskräfta kokt | 78 | 17,2 g |
| Rödspätta filé stekt m. salt | 79 | 17,6 g |
| Vitling rå | 80 | 18,3 g |
Hela gruppen som jämförelsetabell: Fisk och skaldjur.
Källa och metod
Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.
Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.