Spenat frysvara, kalorier och näringsvärde

Spenat frysvara innehåller cirka 20 kcal per 100 g, med 2,2 g protein, 0,5 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Näringsvärde (per 100 g)

Energi	20 kcal
Protein	2,2 g
Kolhydrater	0,5 g
Sockerarter *	0,6 g
Fibrer	2 g
Fett	0,6 g
varav mättat fett	0,1 g

* Livsmedelsverket mäter sockerarter separat och beräknar kolhydrater som tillgängliga kolhydrater. För det här livsmedlet är den uppmätta sockersiffran högre än kolhydratsiffran, därför redovisas den på egen rad och inte som "varav sockerarter".

Spenat frysvara innehåller cirka 20 kcal per 100 g och är en utmärkt grönsak att inkludera i din kost. Den är rik på fibrer, med 2 g per 100 g, vilket gör den till ett bra val för att öka ditt fiberintag. Med endast 0,5 g kolhydrater och 0,6 g fett, är spenat en lätt och näringsrik ingrediens.

I Sverige används spenat ofta i olika maträtter, såsom soppor, gratänger och som tillbehör. Den kan även blandas i smoothies för en extra grön kick. En normal portion spenat kan ge en fräsch smak och en fin färg till din måltid.

Vanliga frågor

Hur många kalorier innehåller spenat frysvara?

Spenat frysvara innehåller 20 kcal per 100 g.

Vad är näringsinnehållet i spenat frysvara?

Spenat frysvara har 2,2 g protein, 0,5 g kolhydrater, 0,6 g sockerarter, 2 g fibrer och 0,6 g fett per 100 g.

Jämför med andra livsmedel i samma grupp

Livsmedel	kcal / 100 g	Protein
Spenat frysvara	20	2,2 g
Aubergine	19	1,1 g
Mâchesallat	19	2,6 g
Stjälkselleri	19	1 g
Mangold	21	1,8 g
Salladskål	21	1,3 g
Ruccolasallat	21	3,6 g

Hela gruppen som jämförelsetabell: Grönsaker.

Källa och metod

Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.

Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.