Kokosnöt, kalorier och näringsvärde
Kokosnöt innehåller cirka 352 kcal per 100 g, med 3,4 g protein, 6,1 g kolhydrater och 33,5 g fett.
Näringsvärde (per 100 g)
| Energi | 352 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,4 g |
| Kolhydrater | 6,1 g |
| varav sockerarter | 4,8 g |
| Fibrer | 9 g |
| Fett | 33,5 g |
| varav mättat fett | 29,2 g |
Kokosnöt innehåller cirka 352 kcal per 100 g och är en populär ingrediens i många rätter. Den är rik på fett, med hela 33,5 g per 100 g, varav 29,2 g är mättat fett. Kokosnöt är även en källa till fibrer, med 9 g per 100 g, vilket gör den till ett intressant alternativ i bakning och matlagning.
I Sverige används kokosnöt ofta i bakverk, smoothies och asiatiska rätter. Den kan även rivas och strös över olika maträtter för att ge en tropisk smak. En normal portion kokosnöt kan ge en smakfull dimension till många rätter, oavsett om du använder den färsk eller torkad.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller kokosnöt?
Kokosnöt innehåller 352 kcal per 100 g.
Vad är näringsinnehållet i kokosnöt?
Kokosnöt har 3,4 g protein, 6,1 g kolhydrater, varav 4,8 g sockerarter, och 33,5 g fett, varav 29,2 g mättat fett.
Jämför med andra livsmedel i samma grupp
| Livsmedel | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Kokosnöt | 352 | 3,4 g |
| Kastanjer | 201 | 2,4 g |
| Kastanjer rostade | 230 | 3,2 g |
| Kokosmjölk fett ca 24% | 239 | 2,3 g |
| Hampafrö m. skal | 443 | 20,9 g |
| Chiafrö | 448 | 19,4 g |
| Mjuk kokos m. mjölkchokladöverdrag | 478 | 3,6 g |
Hela gruppen som jämförelsetabell: Nötter och frön.
Källa och metod
Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.
Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.