Pumpafrö, kalorier och näringsvärde
Pumpafrö innehåller cirka 573 kcal per 100 g, med 29,8 g protein, 2,4 g kolhydrater och 48 g fett.
Näringsvärde (per 100 g)
| Energi | 573 kcal |
|---|---|
| Protein | 29,8 g |
| Kolhydrater | 2,4 g |
| varav sockerarter | 1,4 g |
| Fibrer | 9,2 g |
| Fett | 48 g |
| varav mättat fett | 7,3 g |
Pumpafrö innehåller cirka 573 kcal per 100 g och är en näringsrik ingrediens. Det är rikt på protein, med 29,8 g, och innehåller även 48 g fett, varav 7,3 g är mättat fett. Med sina låga kolhydrater, endast 2,4 g, och hela 9,2 g fibrer, är pumpafrön ett utmärkt val för olika rätter.
I Sverige används pumpafrön ofta som ett krispigt tillskott i sallader, yoghurts eller som snacks. De kan även malas ner och användas i bakverk för att ge extra smak och textur. En normal portion kan ge en god balans av näringsämnen och bidra till en varierad kost.
Vanliga frågor
Hur många kalorier innehåller pumpafrö?
Pumpafrö innehåller 573 kcal per 100 g.
Vad är näringsinnehållet i pumpafrö?
Pumpafrö innehåller 29,8 g protein, 2,4 g kolhydrater och 48 g fett per 100 g.
Jämför med andra livsmedel i samma grupp
| Livsmedel | kcal / 100 g | Protein |
|---|---|---|
| Pumpafrö | 573 | 29,8 g |
| Pistaschnötter u. salt | 555 | 23,4 g |
| Nötter blandade kanderade | 564 | 16,2 g |
| Kakaobönor | 576 | 12,6 g |
| Jordnötter torkade | 586 | 25,7 g |
| Sötmandel | 592 | 20,7 g |
| Cashewnötter rostade u. salt | 597 | 18 g |
Hela gruppen som jämförelsetabell: Nötter och frön.
Källa och metod
Näringsvärdena kommer från Livsmedelsdatabasen, den officiella svenska livsmedelsdatabasen som ges ut av Livsmedelsverket. Värdena redovisas per 100 g och är avrundade. Livsmedelsverket har inte medverkat till den här sidan.
Uppdaterad 2026-08-06. Värdena är vägledande: sort, ursprung och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.