Äpple- och kanelbars

Äpplen läggs mellan två lager kaneliga smulor till ett gott mellanmål.

Äpple- och kanelbars
Portioner
24
Kalorier
103 kcal
Tid
1 h
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 24 portioner. En portion är 1 bar, 1/24 av receptet.

  • 4 medelstora äpplen
  • 1 kopp vetemjöl
  • 1/4 tsk salt
  • 1/2 tsk bikarbonat
  • 1/2 tsk kanel
  • 1/2 kopp farinsocker, fast packat
  • 1 kopp havregryn, okokta
  • 1/2 kopp margarin (1 bit), eller smör
  • 4 sprayningar matlagningsspray

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 45 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Sätt ugnen på 175 °C.

  3. 3

    Blanda mjöl, salt, bikarbonat, kanel, farinsocker och havregryn i en bunke. Rör ihop.

  4. 4

    Tillsätt margarinet i bunken. Använd 2 knivar för att blanda ingredienserna och skära ner dem till smulor.

  5. 5

    Smörj botten och sidorna på ugnsformen lätt med matlagningsspray.

  6. 6

    Fördela hälften av smulblandningen i den smorda ugnsformen.

  7. 7

    Ta bort kärnhuset från äpplena och skiva dem. Lägg äppelskivorna i ugnsformen.

  8. 8

    Toppa äpplena med resten av smulblandningen.

  9. 9

    Grädda i ugnen i 40 till 45 minuter.

  10. 10

    Skär i rutor. Den faller lätt isär.

Näringsvärde per portion

En portion är 1 bar, 1/24 av receptet och innehåller 103 kcal, 1 g protein, 16 g kolhydrater och 4 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 103 kcal
Protein 1 g
Kolhydrater 16 g
varav fibrer 1 g
varav sockerarter 9 g
varav tillsatt socker 4 g
Fett 4 g
varav mättat fett 1 g
varav enkelomättat fett 2 g
varav fleromättat fett 1 g
Linolsyra 1 g
Alfalinolensyra 0,1 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 0 mg

Mineraler

Kalcium 9 mg
Järn 0 mg
Magnesium 8 mg
Fosfor 23 mg
Kalium 59 mg
Natrium 87 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 3 mg

Vitaminer

A-vitamin 39 µg
C-vitamin 2 mg
D-vitamin 0 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 5 µg
Tiamin (B1) 0,1 mg
Riboflavin (B2) 0,1 mg
Niacin (B3) 0 mg
B6-vitamin 0,0 mg
Folat 16 µg
B12-vitamin 0,0 µg
Kolin 4 mg

Råvaror i receptet

Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.

Vanliga frågor

Hur många kalorier har äpple- och kanelbars?

Äpple- och kanelbars innehåller 103 kcal per portion. En portion är 1 bar, 1/24 av receptet, och receptet räcker till 24 portioner.

Hur lång tid tar det att laga äpple- och kanelbars?

Räkna med 1 h totalt, varav 15 min förberedelse och 45 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller äpple- och kanelbars?

Per portion: 1 g protein, 16 g kolhydrater och 4 g fett, 1 g fibrer och 87 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga äpple- och kanelbars?

9 ingredienser: medelstora äpplen, vetemjöl, salt, bikarbonat, kanel, farinsocker, fast packat med flera. Receptet görs i 10 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network (original) Recipe modification adapted from SNAP-Ed New York, October 2023. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Äpple- och kanelbars 103 1 g
Bruschetta med tomat och basilika 101 3 g
Fryst yoghurt med ananas och apelsin 101 5 g
Grillad frukt 103 1 g
Bananmousse 104 4 g
Grönsaksmedley med salsadipp 104 4 g
Pumpakakor 105 2 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Pennsylvania Nutrition Education Network (original) Recipe modification adapted from SNAP-Ed New York, October 2023. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.