Fryst yoghurt med ananas och apelsin
Ett fruktigt och tropiskt godis som håller dig sval under sommarens allra hetaste dagar.
- Portioner
- 3
- Kalorier
- 101 kcal
- Tid
- 9 h 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 3 portioner. En portion är 1/3 av receptet.
- 1 kopp fettfri vaniljyoghurt
- 1 kopp ananasbitar, färska eller på burk
- 1/2 kopp apelsinjuice
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 9 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg yoghurten och ananasen i en stor fryspåse och platta till den. Frys över natten.
- 3
Mixa yoghurten, ananasen och juicen i en matberedare eller mixer tills blandningen är slät.
- 4
Servera direkt, eller lägg tillbaka i frysen och låt stelna tills det är dags att servera, upp till 1 timme, och rör om då och då. Rör om innan servering.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/3 av receptet och innehåller 101 kcal, 5 g protein, 20 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 101 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 20 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 17 g |
| varav tillsatt socker | 2 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Kalcium | 168 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 25 mg |
| Fosfor | 136 mg |
| Kalium | 337 mg |
| Natrium | 62 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 3 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 4 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 40 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 1 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 32 µg |
| B12-vitamin | 0,5 µg |
| Kolin | 18 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har fryst yoghurt med ananas och apelsin?
Fryst yoghurt med ananas och apelsin innehåller 101 kcal per portion. En portion är 1/3 av receptet, och receptet räcker till 3 portioner.
Hur lång tid tar det att laga fryst yoghurt med ananas och apelsin?
Räkna med 9 h 10 min totalt, varav 10 min förberedelse och 9 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller fryst yoghurt med ananas och apelsin?
Per portion: 5 g protein, 20 g kolhydrater och 0 g fett, 1 g fibrer och 62 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga fryst yoghurt med ananas och apelsin?
3 ingredienser: fettfri vaniljyoghurt, ananasbitar, färska eller på burk, apelsinjuice. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Food and Health Communications, Inc.. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Fryst yoghurt med ananas och apelsin | 101 | 5 g |
| Fiesta hummus | 100 | 5 g |
| Jordgubbs-s'mores | 100 | 3 g |
| Bruschetta med tomat och basilika | 101 | 3 g |
| Grillad frukt | 103 | 1 g |
| Äpple- och kanelbars | 103 | 1 g |
| Bananmousse | 104 | 4 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Food and Health Communications, Inc.. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.