Grillad frukt
Fruktspett tillagade på grillen blir en god och nyttig efterrätt.
- Portioner
- 3
- Kalorier
- 103 kcal
- Tid
- 20 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 3 portioner. En portion är 1/3 av receptet.
- 1 kopp ananastärningar, färsk eller från burk
- 1 persika, tärnad
- 1 banan, skivad
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 10 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Trä fruktbitarna på ett spett för att göra fruktspett.
- 3
Grilla eller ugnsgrilla på låg värme tills frukten är varm och lätt gyllenbrun.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/3 av receptet och innehåller 103 kcal, 1 g protein, 25 g kolhydrater och 0 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 103 kcal |
|---|---|
| Protein | 1 g |
| Kolhydrater | 25 g |
| varav fibrer | 2 g |
| varav sockerarter | 20 g |
| varav tillsatt socker | 0 g |
| Fett | 0 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
Mineraler
| Kalcium | 17 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 30 mg |
| Fosfor | 26 mg |
| Kalium | 333 mg |
| Natrium | 10 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 14 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 13 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 2 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,0 mg |
| Niacin (B3) | 1 mg |
| B6-vitamin | 0,2 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 11 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har grillad frukt?
Grillad frukt innehåller 103 kcal per portion. En portion är 1/3 av receptet, och receptet räcker till 3 portioner.
Hur lång tid tar det att laga grillad frukt?
Räkna med 20 min totalt, varav 10 min förberedelse och 10 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller grillad frukt?
Per portion: 1 g protein, 25 g kolhydrater och 0 g fett, 2 g fibrer och 10 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga grillad frukt?
3 ingredienser: ananastärningar, persika, banan. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Grillad frukt | 103 | 1 g |
| Bruschetta med tomat och basilika | 101 | 3 g |
| Fryst yoghurt med ananas och apelsin | 101 | 5 g |
| Äpple- och kanelbars | 103 | 1 g |
| Bananmousse | 104 | 4 g |
| Grönsaksmedley med salsadipp | 104 | 4 g |
| Pumpakakor | 105 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.