Bananmousse
Den här söta, krämiga och fruktiga läckerbiten är fettsnål och smakrik.
- Portioner
- 4
- Kalorier
- 104 kcal
- Tid
- 1 h 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 4 portioner. En portion är 1/2 kopp.
- 2 msk lättmjölk
- 4 tsk socker
- 1 tsk vanilj
- 1 medelstor banan, delad i fyra bitar
- 1 kopp mager yoghurt naturell
- 8 skivor banan, ca 0,5 cm tjocka skivor
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 10 min · Tillagning 1 h
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg mjölk, socker, vanilj och banan i mixern. Mixa på hög hastighet i 15 sekunder tills blandningen är jämn.
- 3
Häll blandningen i en liten skål och vänd ner yoghurten. Kyl. Skeda upp i fyra dessertskålar och garnera var och en med två bananskivor precis innan servering.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/2 kopp och innehåller 104 kcal, 4 g protein, 19 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 104 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kolhydrater | 19 g |
| varav fibrer | 1 g |
| varav sockerarter | 16 g |
| varav tillsatt socker | 4 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 1 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,0 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
Mineraler
| Kalcium | 124 mg |
|---|---|
| Järn | 0 mg |
| Magnesium | 24 mg |
| Fosfor | 106 mg |
| Kalium | 299 mg |
| Natrium | 46 mg |
| Zink | 1 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 2 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 13 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 6 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 0 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,1 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 13 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Kolin | 15 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har bananmousse?
Bananmousse innehåller 104 kcal per portion. En portion är 1/2 kopp, och receptet räcker till 4 portioner.
Hur lång tid tar det att laga bananmousse?
Räkna med 1 h 10 min totalt, varav 10 min förberedelse och 1 h tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller bananmousse?
Per portion: 4 g protein, 19 g kolhydrater och 1 g fett, 1 g fibrer och 46 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga bananmousse?
6 ingredienser: lättmjölk, socker, vanilj, medelstor banan, delad i fyra bitar, mager yoghurt naturell, banan, ca 0,5 cm tjocka skivor. Receptet görs i 3 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Bananmousse | 104 | 4 g |
| Grillad frukt | 103 | 1 g |
| Äpple- och kanelbars | 103 | 1 g |
| Grönsaksmedley med salsadipp | 104 | 4 g |
| Pumpakakor | 105 | 2 g |
| Äppelmos | 105 | 0 g |
| Havrekakor | 106 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av A Healthier You: Based on the Dietary Guidelines for Americans US Department of Health and Human Services Office of Disease Prevention and Health Promotion. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.