Festligt mikrobakat äpple
Har du ont om tid? Fyll urkärnade äpplen med kanel, muskot och russin och tillaga dem i mikron för en snabb och enkel dessert.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 339 kcal
- Tid
- 10 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 1 portioner. En portion är 1.
- 1 äpple, medelstort, skalat och urkärnat (inte skuret i bitar)
- 1 tsk farinsocker
- 1/2 msk muskot
- 1 msk kanel
- 2 msk russin
- 1 msk smör
Gör så här
Förberedelse 5 min · Tillagning 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Lägg äpplet på en tallrik med öppningen uppåt (botten på det urkärnade äpplet ska vara hel).
- 3
Rör ihop socker, muskot och kanel i en separat kopp och strö det i och över äpplet.
- 4
Strö russinen på och runt äpplet.
- 5
Lägg smöret ovanpå äpplet och täck med plastfolie eller smörpapper.
- 6
Mikra på HÖG effekt i 2 1/2 till 3 minuter.
- 7
Låt stå utanför mikron i minst 30 sekunder innan du äter. Det kommer att vara HETT.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 och innehåller 339 kcal, 2 g protein, 58 g kolhydrater och 13 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 339 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Kolhydrater | 58 g |
| varav fibrer | 10 g |
| varav sockerarter | 42 g |
| varav tillsatt socker | 4 g |
| Fett | 13 g |
| varav mättat fett | 8 g |
| varav enkelomättat fett | 3 g |
| varav fleromättat fett | 1 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,2 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 31 mg |
Mineraler
| Kalcium | 114 mg |
|---|---|
| Järn | 1 mg |
| Magnesium | 29 mg |
| Fosfor | 54 mg |
| Kalium | 412 mg |
| Natrium | 9 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 1 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 104 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 10 mg |
| D-vitamin | 0 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 9 µg |
| Tiamin (B1) | 0,1 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,2 mg |
| Niacin (B3) | 0 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 5 µg |
| B12-vitamin | 0,0 µg |
| Kolin | 13 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har festligt mikrobakat äpple?
Festligt mikrobakat äpple innehåller 339 kcal per portion. En portion är 1, och receptet räcker till 1 portioner.
Hur lång tid tar det att laga festligt mikrobakat äpple?
Räkna med 10 min totalt, varav 5 min förberedelse och 5 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller festligt mikrobakat äpple?
Per portion: 2 g protein, 58 g kolhydrater och 13 g fett, 10 g fibrer och 9 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga festligt mikrobakat äpple?
6 ingredienser: äpple, farinsocker, muskot, kanel, russin, smör. Receptet görs i 7 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Festligt mikrobakat äpple | 339 | 2 g |
| Potatisnachos | 304 | 16 g |
| Klimuffins | 309 | 5 g |
| Smulpaj med äpple och pistagenötter | 327 | 5 g |
| Bruschetta med vita bönor | 341 | 10 g |
| Blixtsnabb banansplit | 353 | 10 g |
| Rabarbercobbler till pesach | 373 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.