Blixtsnabb banansplit
Den här roliga, barnvänliga frukosten är en nyttig twist på en glassklassiker.
- Portioner
- 1
- Kalorier
- 353 kcal
- Tid
- 5 min
- Svårighetsgrad
- Lätt
Ingredienser
För 1 portioner. En portion är 1 portion.
- 1 banan
- 1/2 kopp fettfri jordgubbsyoghurt
- 1/2 kopp fullkornsflingor
- 1/4 kopp kärnfria vindruvor, halverade
- 1/4 kopp jordgubbar, skivade
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 5 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Skala bananen och skär den i två halvor på längden.
- 3
Lägg bananen på en tallrik.
- 4
Toppa bananen med yoghurt och strö över flingor och frukt.
Näringsvärde per portion
En portion är 1 portion och innehåller 353 kcal, 10 g protein, 75 g kolhydrater och 1 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 353 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kolhydrater | 75 g |
| varav fibrer | 8 g |
| varav sockerarter | 47 g |
| varav tillsatt socker | 11 g |
| Fett | 1 g |
| varav mättat fett | 0 g |
| varav enkelomättat fett | 0 g |
| varav fleromättat fett | 0 g |
| Linolsyra | 0 g |
| Alfalinolensyra | 0,1 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
Mineraler
| Kalcium | 236 mg |
|---|---|
| Järn | 7 mg |
| Magnesium | 70 mg |
| Fosfor | 241 mg |
| Kalium | 833 mg |
| Natrium | 239 mg |
| Zink | 2 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 8 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 5 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 45 mg |
| D-vitamin | 3 µg |
| E-vitamin | 0 mg |
| K-vitamin | 7 µg |
| Tiamin (B1) | 0,4 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,6 mg |
| Niacin (B3) | 5 mg |
| B6-vitamin | 0,7 mg |
| Folat | 170 µg |
| B12-vitamin | 1,1 µg |
| Kolin | 37 mg |
Råvaror i receptet
Se kalorier och näringsvärde per 100 g för råvarorna, enligt Livsmedelsverkets Livsmedelsdatabas.
Vanliga frågor
Hur många kalorier har blixtsnabb banansplit?
Blixtsnabb banansplit innehåller 353 kcal per portion. En portion är 1 portion, och receptet räcker till 1 portioner.
Hur lång tid tar det att laga blixtsnabb banansplit?
Räkna med 5 min totalt.
Vilka näringsämnen innehåller blixtsnabb banansplit?
Per portion: 10 g protein, 75 g kolhydrater och 1 g fett, 8 g fibrer och 239 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga blixtsnabb banansplit?
5 ingredienser: banan, fettfri jordgubbsyoghurt, fullkornsflingor, kärnfria vindruvor, halverade, jordgubbar, skivade. Receptet görs i 4 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Nebraska SNAP-Ed. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Blixtsnabb banansplit | 353 | 10 g |
| Potatisnachos | 304 | 16 g |
| Klimuffins | 309 | 5 g |
| Smulpaj med äpple och pistagenötter | 327 | 5 g |
| Festligt mikrobakat äpple | 339 | 2 g |
| Bruschetta med vita bönor | 341 | 10 g |
| Rabarbercobbler till pesach | 373 | 2 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Nebraska SNAP-Ed. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.