Klimuffins
Letar du efter ett kreativt sätt att laga mat med frukostflingor? Då har du hittat rätt recept.
- Portioner
- 30
- Kalorier
- 309 kcal
- Tid
- 35 min
- Svårighetsgrad
- Medel
Ingredienser
För 30 portioner. En portion är 1/30 av receptet.
- 5 koppar vetemjöl
- 2 tsk salt
- 2 tsk bikarbonat
- 3 koppar socker
- 8 koppar russinkliflingor, cirka 15 uns
- 4 ägg, uppvispade
- 4 koppar kärnmjölk
- 1 kopp matolja, eller valfri matolja
- sprutor med matoljespray, eller olja
Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.
Gör så här
Förberedelse 15 min · Tillagning 20 min
- 1
Tvätta händerna med tvål och vatten.
- 2
Mät upp mjölet i en stor bunke.
- 3
Tillsätt salt, bikarbonat, socker och russinkliflingorna i mjölet och rör om ordentligt med en sked.
- 4
Gör en ”grop” i mitten av de torra ingredienserna med en sked.
- 5
Vispa äggen med en gaffel i en medelstor skål tills vita och gula är jämnt blandade.
- 6
Tillsätt mjölk och olja i äggen. Vispa med gaffeln.
- 7
Häll den blöta blandningen i de torra ingredienserna. Rör tills allt är fuktigt (smeten blir klumpig).
- 8
Olja botten på pappersformarna lätt i muffinsplåten (eller använd muffinsformar). Fyll formarna till 3/4.
- 9
Grädda i 220 °C i 15 till 20 minuter.
- 10
Gräddade muffins kan frysas in för senare bruk.
Näringsvärde per portion
En portion är 1/30 av receptet och innehåller 309 kcal, 5 g protein, 50 g kolhydrater och 10 g fett.
Energi och makronäringsämnen
| Energi | 309 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kolhydrater | 50 g |
| varav fibrer | 3 g |
| varav sockerarter | 26 g |
| varav tillsatt socker | 23 g |
| Fett | 10 g |
| varav mättat fett | 2 g |
| varav enkelomättat fett | 4 g |
| varav fleromättat fett | 3 g |
| Linolsyra | 3 g |
| Alfalinolensyra | 0,4 g |
| Omega 3 (EPA) | 0 g |
| Omega 3 (DHA) | 0 g |
| Kolesterol | 31 mg |
Mineraler
| Kalcium | 48 mg |
|---|---|
| Järn | 3 mg |
| Magnesium | 13 mg |
| Fosfor | 78 mg |
| Kalium | 108 mg |
| Natrium | 340 mg |
| Zink | 0 mg |
| Koppar | 0 mg |
| Selen | 13 mg |
Vitaminer
| A-vitamin | 27 µg |
|---|---|
| C-vitamin | 0 mg |
| D-vitamin | 1 µg |
| E-vitamin | 1 mg |
| K-vitamin | 8 µg |
| Tiamin (B1) | 0,3 mg |
| Riboflavin (B2) | 0,3 mg |
| Niacin (B3) | 2 mg |
| B6-vitamin | 0,1 mg |
| Folat | 101 µg |
| B12-vitamin | 0,4 µg |
| Kolin | 31 mg |
Vanliga frågor
Hur många kalorier har klimuffins?
Klimuffins innehåller 309 kcal per portion. En portion är 1/30 av receptet, och receptet räcker till 30 portioner.
Hur lång tid tar det att laga klimuffins?
Räkna med 35 min totalt, varav 15 min förberedelse och 20 min tillagning.
Vilka näringsämnen innehåller klimuffins?
Per portion: 5 g protein, 50 g kolhydrater och 10 g fett, 3 g fibrer och 340 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.
Vad behöver jag för att laga klimuffins?
9 ingredienser: vetemjöl, salt, bikarbonat, socker, russinkliflingor, ägg, uppvispade med flera. Receptet görs i 10 steg.
Varifrån kommer receptet?
Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.
Liknande recept i samma kaloriläge
| Recept | kcal / portion | Protein |
|---|---|---|
| Klimuffins | 309 | 5 g |
| Äppelklyftor med pumpamandelsmör | 288 | 5 g |
| Vintersmulpaj | 293 | 3 g |
| Ugnsbakade bananer | 294 | 2 g |
| Jordnötssmörsbröd | 300 | 11 g |
| Potatisnachos | 304 | 16 g |
| Smulpaj med äpple och pistagenötter | 327 | 5 g |
Alla recept i samma kategori: Mellanmål.
Källa och metod
Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.
Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.