Klimuffins

Letar du efter ett kreativt sätt att laga mat med frukostflingor? Då har du hittat rätt recept.

Klimuffins
Portioner
30
Kalorier
309 kcal
Tid
35 min
Svårighetsgrad
Medel

Ingredienser

För 30 portioner. En portion är 1/30 av receptet.

  • 5 koppar vetemjöl
  • 2 tsk salt
  • 2 tsk bikarbonat
  • 3 koppar socker
  • 8 koppar russinkliflingor, cirka 15 uns
  • 4 ägg, uppvispade
  • 4 koppar kärnmjölk
  • 1 kopp matolja, eller valfri matolja
  • sprutor med matoljespray, eller olja

Måtten kommer från det amerikanska originalreceptet. En kopp motsvarar cirka 2,4 dl.

Gör så här

Förberedelse 15 min · Tillagning 20 min

  1. 1

    Tvätta händerna med tvål och vatten.

  2. 2

    Mät upp mjölet i en stor bunke.

  3. 3

    Tillsätt salt, bikarbonat, socker och russinkliflingorna i mjölet och rör om ordentligt med en sked.

  4. 4

    Gör en ”grop” i mitten av de torra ingredienserna med en sked.

  5. 5

    Vispa äggen med en gaffel i en medelstor skål tills vita och gula är jämnt blandade.

  6. 6

    Tillsätt mjölk och olja i äggen. Vispa med gaffeln.

  7. 7

    Häll den blöta blandningen i de torra ingredienserna. Rör tills allt är fuktigt (smeten blir klumpig).

  8. 8

    Olja botten på pappersformarna lätt i muffinsplåten (eller använd muffinsformar). Fyll formarna till 3/4.

  9. 9

    Grädda i 220 °C i 15 till 20 minuter.

  10. 10

    Gräddade muffins kan frysas in för senare bruk.

Näringsvärde per portion

En portion är 1/30 av receptet och innehåller 309 kcal, 5 g protein, 50 g kolhydrater och 10 g fett.

Energi och makronäringsämnen

Energi 309 kcal
Protein 5 g
Kolhydrater 50 g
varav fibrer 3 g
varav sockerarter 26 g
varav tillsatt socker 23 g
Fett 10 g
varav mättat fett 2 g
varav enkelomättat fett 4 g
varav fleromättat fett 3 g
Linolsyra 3 g
Alfalinolensyra 0,4 g
Omega 3 (EPA) 0 g
Omega 3 (DHA) 0 g
Kolesterol 31 mg

Mineraler

Kalcium 48 mg
Järn 3 mg
Magnesium 13 mg
Fosfor 78 mg
Kalium 108 mg
Natrium 340 mg
Zink 0 mg
Koppar 0 mg
Selen 13 mg

Vitaminer

A-vitamin 27 µg
C-vitamin 0 mg
D-vitamin 1 µg
E-vitamin 1 mg
K-vitamin 8 µg
Tiamin (B1) 0,3 mg
Riboflavin (B2) 0,3 mg
Niacin (B3) 2 mg
B6-vitamin 0,1 mg
Folat 101 µg
B12-vitamin 0,4 µg
Kolin 31 mg

Vanliga frågor

Hur många kalorier har klimuffins?

Klimuffins innehåller 309 kcal per portion. En portion är 1/30 av receptet, och receptet räcker till 30 portioner.

Hur lång tid tar det att laga klimuffins?

Räkna med 35 min totalt, varav 15 min förberedelse och 20 min tillagning.

Vilka näringsämnen innehåller klimuffins?

Per portion: 5 g protein, 50 g kolhydrater och 10 g fett, 3 g fibrer och 340 mg natrium. Hela näringspanelen på den här sidan omfattar 36 näringsämnen, inklusive vitaminer och mineraler.

Vad behöver jag för att laga klimuffins?

9 ingredienser: vetemjöl, salt, bikarbonat, socker, russinkliflingor, ägg, uppvispade med flera. Receptet görs i 10 steg.

Varifrån kommer receptet?

Receptet kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal, bidraget av Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County. Näringsvärdena är MyPlates egna. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105 och är översatt till svenska.

Liknande recept i samma kaloriläge

Recept kcal / portion Protein
Klimuffins 309 5 g
Äppelklyftor med pumpamandelsmör 288 5 g
Vintersmulpaj 293 3 g
Ugnsbakade bananer 294 2 g
Jordnötssmörsbröd 300 11 g
Potatisnachos 304 16 g
Smulpaj med äpple och pistagenötter 327 5 g

Alla recept i samma kategori: Mellanmål.

Källa och metod

Receptet och näringsvärdena kommer från MyPlate, det amerikanska jordbruksdepartementets kostportal. Receptet är bidraget av Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County. Materialet är public domain enligt 17 U.S.C. §105. Texten är översatt till svenska och redaktionellt granskad. USDA har inte medverkat till den här sidan och rekommenderar inte Nutrola.

Uppdaterad 2026-08-22. Näringsvärdena gäller per portion och är vägledande: råvaror, mängder och tillagning påverkar dem. Källor och licenser.